こんにちは！とめとです。
2026年3月18日放送の『ホンマでっか！？TV 自律神経セルフケアSP』に、３時のヒロインのかなでさんが出演されますね！番組では、自律神経を整える施術を体験されるそうで、背中・骨盤・肋骨を整える施術を受けると、自律神経が整うだけでなく姿勢まできれいになるんだとか。すごいですよね！
私も50代に入ってから、ヨガや瞑想を続けているのですが、自律神経の乱れって本当に厄介なんです。深い呼吸がしづらくなったり、夜眠れなくなったり。だからこそ、かなでさんが体験される施術がどんなものなのか、とても気になります！
この記事では、かなでさんが体験したマッサージの場所や施術内容、自律神経を整える効果について詳しくまとめました。「私も同じところに行ってみたい！」と思っている方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
来週水曜よる9時からの#ホンマでっか!?TVは#TravisJapan #七五三掛龍也 も驚愕⁉︎😳
— 【ホンマでっか!?TV】公式 (@fujitv_honma) March 12, 2026
＼#自律神経 が整う・乱れる生活SP✨／
👤あなたが普段感じている体の不調
『自律神経の乱れ⚡️』かもしれません‼️#かなで の乱れた自律神経が
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かなでが体験したマッサージの場所は？
※2026年3月17日時点では、かなでさんが体験した施術の具体的な店舗名や場所は公表されていません。
番組放送中または放送後に情報が明らかになり次第、こちらに追記していきますね！
番組公式サイトの情報によると、背中・骨盤・肋骨を整える施術を受けることで、自律神経が整うだけでなく、普段の姿勢もきれいになったそうです。かなでさんもびっくりするような変化があったとのことで、どんな施術だったのか本当に気になりますよね。
私も長年ヨガをやっていますが、背骨や骨盤の位置が整うと、本当に呼吸が楽になるんです。深い呼吸ができると、自然と副交感神経が働いて、心も落ち着いてくる。その感覚を施術で体験できるなんて、試してみたくなります！
【放送後に確認したい情報】
・店舗名（サロン名・整体院名など）
・所在地（東京都内？それ以外？）
・予約方法（電話・ネット予約など）
・施術料金の目安
・施術時間
・どんな施術内容だったか
「ホンマでっかTV」でどんな内容？
放送日や番組の企画内容
放送日時：2026年3月18日(水) 21:00〜21:54
番組名：ホンマでっか！？TV【自律神経セルフケアSP】
放送局：フジテレビ系列
今回の企画テーマは「自律神経が整う生活と乱れる生活」について、専門家の評論家軍団が徹底解説するというもの。
専門家によると、自律神経が乱れると次のような症状が出るそうです。
- 立ちくらみやめまい
- 足の極端な冷えや異常な発汗
- 安静時の息切れや動悸
- 不眠
- 衝動買い（これも自律神経の乱れのサインだそうです！）
衝動買いが自律神経の乱れのサインだなんて、驚きですよね。確かに、疲れているときやストレスが溜まっているとき、つい「ポチッ」としちゃうことあります。私もネットショッピングで可愛いもの見つけると、つい買っちゃうタイプなので、ドキッとしました（笑）。
そこで番組では、日常でも実施できる自律神経を整える方法を伝授！さらに、ゲストのかなでさんが実際に施術を体験するという流れです。
【出演者情報】
MC： 明石家さんま
進行： 井上清華（フジテレビアナウンサー）
ゲスト： かなで（３時のヒロイン）、七五三掛龍也（Travis Japan）
パネラー： ブラックマヨネーズ、EXIT、磯野貴理子
【評論家】
牛窪恵（マーケティング評論家）、岡本宗史（加齢医学評論家）、神楽恵子（自律神経改善食評論家）、小池雅美（自律神経セルフケア評論家）、堀田修（慢性上咽頭炎評論家）、毛内拡（脳神経科学評論家）
自律神経に特化した専門家がこれだけ揃うのは、すごく貴重ですよね！
かなでさんが体験したマッサージの様子
番組公式情報によると、かなでさんは背中、骨盤、肋骨を整える施術を受けたそうです。
施術を受けた結果、自律神経が整うだけでなく、普段の姿勢もきれいになったとのこと。かなでさん本人も驚くような変化があったそうで、これは期待が高まります！
背中・骨盤・肋骨を整える施術というと、整体やカイロプラクティック、または専門的な自律神経調整の施術が考えられます。一方で、肋骨まわりの動きを改善することで、呼吸が深くなり、副交感神経が優位になるという理論は、整体の世界ではよく知られていますよね。
私も過去にブライダルの仕事で身体を壊したとき、整体に通って骨盤を整えてもらったことがあります。そのとき初めて「ちゃんと呼吸できる」という感覚を取り戻せたんです。姿勢が整うと、見た目だけじゃなくて、心も軽くなるんですよね。
番組内での具体的な施術シーンやかなでさんのリアクションは、放送後に追記しますね！
専門家のコメントや解説
今回の番組には、自律神経セルフケア評論家の小池雅美さんをはじめ、慢性上咽頭炎評論家の堀田修さん、脳神経科学評論家の毛内拡さんなど、自律神経の専門家が多数出演されています。
専門家の解説では、次のようなポイントが語られる予定です（番組公式情報より）。
- ため息だけで自律神経が整う驚きのセルフケア
- 猫やハグなど、癒しを感じることで改善する方法
- 最新の自律神経治療について
「ため息で整う」というのは、意外ですよね。でも実は、深くため息をつくことで、無意識に深い呼吸ができるようになり、副交感神経が活性化するんだそうです。ストレスが溜まっているときって、無意識に浅い呼吸になっていることが多いですから、納得です。
また、猫やハグで癒される効果も、科学的に証明されているそう。私も愛犬を抱きしめているときが一番ほっとする瞬間なので、これは本当に共感できます！
番組を見た後、専門家のコメントでとくに印象的だった内容があれば、こちらにも追記していきますね。
自律神経を整えるマッサージってどんなもの？
自律神経の乱れとは？
自律神経とは、自分の意思ではコントロールできない身体の働きを調整している神経のことです。たとえば、心臓の拍動や呼吸、消化、体温調節などは、すべて自律神経が自動的に行っています。
自律神経には2つの種類があります。
【交感神経】
活動的な状態のときに優位になる神経。緊張したり、ストレスを感じたりするときに働きます。
【副交感神経】
リラックスしているときに優位になる神経。休息や回復を促します。
この2つがバランスよく働いていれば問題ないのですが、現代社会ではストレスや生活リズムの乱れで、交感神経ばかりが優位になりがち。そうすると、次のような不調が現れます。
- 肩こり、首こり
- 頭痛
- 不眠、寝つきが悪い
- 動悸、息切れ
- めまい、立ちくらみ
- イライラ、不安感
- 胃腸の不調
私も40代のころ、仕事のストレスで眠れない日が続いたことがあります。そのときは、夜中に何度も目が覚めてしまって、朝起きても疲れが取れない状態でした。今思えば、あれは完全に自律神経が乱れていたんだなと思います。
マッサージで整えられる理由
では、なぜマッサージや整体で自律神経が整うのでしょうか？
その理由は、筋肉の緊張をほぐすことで、副交感神経が優位になるからです。
とくに、首・肩・背中の筋肉がこり固まっていると、常に緊張状態が続き、交感神経が優位になってしまいます。一方で、マッサージや整体でこれらの筋肉をほぐすと、身体がリラックスし、副交感神経が働き始めます。
また、背骨や骨盤の歪みを整えることも重要です。背骨には自律神経が通っており、背骨の動きが悪くなると、自律神経の働きも悪くなるんだそうです。
さらに、肋骨の動きを改善することで、呼吸が深くなります。深い呼吸ができるようになると、自然と副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。
私がヨガを続けている理由も、まさにこれなんです。胸を広げるポーズや、背骨を動かすポーズをすると、自然と呼吸が深くなって、心が落ち着いてくるんですよね。施術でそれを体験できるなら、一度受けてみたいと思います。
どんな施術が効果的？
自律神経を整える施術には、いくつかの種類があります。
【整体・カイロプラクティック】
背骨や骨盤の歪みを整え、自律神経の通り道をスムーズにします。姿勢改善にも効果的です。
【ツボ押し・経絡マッサージ】
自律神経に効くツボを刺激することで、神経のバランスを整えます。代表的なツボには「合谷（ごうこく）」「天柱（てんちゅう)」「内関（ないかん）」などがあります。
【リンパマッサージ】
リンパの流れを良くすることで、体内の老廃物を排出し、自律神経の働きをサポートします。
【呼吸法指導】
深い呼吸ができるよう、横隔膜や肋骨まわりをほぐす施術。呼吸が深くなることで、副交感神経が優位になります。
【頭蓋骨調整】
頭蓋骨のわずかな歪みを整えることで、脳脊髄液の流れを改善し、自律神経のバランスを整えます。
かなでさんが体験した「背中・骨盤・肋骨を整える施術」は、おそらく整体やカイロプラクティック、または自律神経専門の施術だと考えられます。番組放送後に詳細が分かり次第、追記しますね！
かなで（３時のヒロイン）が自律神経の不調を感じていた？
過去の発言やエピソード
かなでさん自身が、過去に自律神経の不調について公言していたかどうかは、現時点では明確な情報が見つかりませんでした。
ただし、３時のヒロインのメンバーでは、ゆめっちさんが2022年5月から体調不良のため約1年間休養していたことがあります。ゆめっちさんは「腹痛と謎の熱」が続き、仕事を休んで家にいる時間が長くなったことで、精神的にも不調になってしまったそうです。
その間、かなでさんと福田麻貴さんの2人で活動を続けていましたが、かなでさんは「ゆめっちが戻ってくるまで2人で頑張る」と前向きにコメントされていました。とはいえ、トリオで活動していたのが急に2人になるというのは、精神的にも負担が大きかったのではないでしょうか。
私も過去に職場で仲間が休職したとき、その分の仕事が自分に回ってきて、心身ともにかなりしんどかった経験があります。頑張りすぎてしまうタイプの人ほど、知らず知らずのうちに自律神経が乱れてしまうんですよね。
芸人としての多忙な生活
かなでさんは、３時のヒロインとして2019年の『女芸人No.1決定戦 THE W』で優勝して以来、テレビやイベント出演が急増しました。
芸人さんという職業は、不規則な生活リズムになりがちですし、ネタ作りや収録、打ち合わせなど、目に見えないところでの努力も相当なものです。また、常に笑いを提供しなければならないというプレッシャーもありますよね。
さらに、かなでさんはダンスが得意で、ネタの中でもキレのあるダンスを披露されています。身体を動かすことはストレス発散にもなりますが、一方で身体への負担も大きいです。
私も学生時代にバスケやテニスをやっていましたが、身体を動かすスポーツって、やっている最中はアドレナリンが出て気持ちいいんですけど、終わった後にどっと疲れが来るんですよね。それが続くと、自律神経のバランスが崩れやすくなると言われています。
今回の番組で自律神経を整える施術を体験されたということは、もしかしたら日頃の疲れを感じていたのかもしれません。番組内でかなでさんがどんなお話をされるのか、とても気になります。
かなで（３時のヒロイン）の簡単プロフィール
年齢や本名は？
【かなで（３時のヒロイン）プロフィール】
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 芸名 | かなで |
| 本名 | 上田 奏（うえだ かなで） |
| 生年月日 | 1992年6月10日 |
| 年齢 | 33歳（2026年3月時点） |
| 出身地 | 東京都杉並区下井草 |
| 身長/体重 | 158cm / 112kg |
| 血液型 | O型 |
| 趣味 | ダンス、映画鑑賞 |
| 特技 | ダンス |
| 所属 | 吉本興業（NSC東京20期生） |
かなでさんの本名は「上田 奏」さんというんですね。芸名の「かなで」は本名から取られているようです。素敵なお名前ですよね。
年齢は33歳で、３時のヒロインの中では福田麻貴さんと同い年です。ちなみに、ゆめっちさんは1994年生まれなので、少し年下になります。
かなでさんは東京都出身で、NSC東京20期生として吉本興業に所属されています。
３時のヒロインでの活動や受賞歴
３時のヒロインは、福田麻貴さん・かなでさん・ゆめっちさんの3人組お笑いトリオです。結成は2017年1月で、2019年に大ブレイクしました。
【主な受賞歴】
- 2019年：『女芸人No.1決定戦 THE W』優勝
この優勝をきっかけに、一気に全国区の人気者になりました。かなでさんは主にボケ担当で、トリオの右側（向かって右）に立っています。
ネタの中では、ダンスを取り入れたコントや、テンポの良い掛け合いが特徴的です。かなでさんのキレキレのダンスは、見ていて爽快ですよね！
また、かなでさんは嵐の大ファンとしても知られており、とくに二宮和也さんが大好きだそうです。X（旧Twitter）のプロフィールにも「嵐さん、二宮和也さん、好きです」と書かれています。
芸人としてだけでなく、バラエティ番組でのトーク力も高く、今後ますます活躍が期待される方ですよね。
世間の反応やSNSの声
番組放送前ですが、すでにSNSでは期待の声が上がっています。
「かなでちゃんが自律神経の施術受けるの気になる！私も行きたい」
「どこのマッサージか知りたい！予約したい！」
「自律神経整えたいから参考にしよう」
といった声が見られました。
また、自律神経の不調に悩んでいる方からは、
「私も最近めまいがひどくて…参考にしたい」
「猫やハグで改善できるって本当？試してみたい」
「ため息で整うって意外！」
といったコメントもありました。
自律神経の乱れって、本当に多くの人が抱えている悩みなんですよね。私も含めて、現代人は常に交感神経が優位になりがちなので、こういう情報はすごく貴重だと思います。
番組放送後には、さらに具体的な感想や「実際に行ってみた」という声も増えそうですね。情報が集まり次第、こちらにも追記していきます！
まとめ：店舗情報が分かり次第更新します！
かなでさん（３時のヒロイン）が『ホンマでっか！？TV』で体験した自律神経を整えるマッサージについて、この記事で分かったことをまとめます。
- 2026年3月18日(水)21:00〜放送の『ホンマでっか！？TV 自律神経セルフケアSP』にかなでさんが出演
- 背中・骨盤・肋骨を整える施術を体験し、自律神経が整うだけでなく姿勢もきれいに
- 具体的な店舗名や場所は放送前時点では未公表（判明次第追記予定）
- 自律神経の乱れは、めまい・不眠・動悸・衝動買いなどのサインで現れる
- マッサージや整体で筋肉をほぐし、骨格を整えることで副交感神経が優位になる
- 番組では専門家による最新治療やセルフケア方法も紹介される
かなでさんが体験された施術の効果や、実際にどんな変化があったのか、本当に気になりますよね。私も自律神経を整えたいと常々思っているので、番組を見て、良さそうだったら実際に行ってみたいです。
「ゆるやかに」「まろやかに」をモットーにしている私ですが、やっぱり心身のバランスが整っている状態が一番ですよね。ヨガや瞑想も続けていますが、プロの施術を受けるのも一つの方法だなと改めて思いました。
番組放送後に、店舗情報や施術の詳細が分かり次第、すぐに追記していきますね。気になる方は、ぜひこのページをブックマークしておいてください！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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