こんにちは！とめとです。
年末年始、みなさんはいかがお過ごしでしたか？私は毎年のことながら、頭の中のシミュレーションでは完璧なんです！年末までに先ず『マイナス2kg』落としておいて、クリスマスと年越しを迎える！そう意気込んでいるのに、気づけば今年もやっぱり失敗してました（笑）。いつもの体重にプラス2kgという、見事な仕上がりになっております！
そんな正月太りに悩む私が、断然気になったのが川村エミコさんの腸活鍋ダイエットです！2026年1月10日放送予定のTBS「熱狂マニアさん！」で、管理栄養士・麻生れいみさん監修の腸活鍋で10日間チャレンジに挑戦するんです。しかも野菜もたくさん食べられて、代謝が落ちてくるお年頃世代にはとっても嬉しい新常識！
【-4kg】という目的も、私の個人的な目標数値にピッタリだ！！ということで気合が入ります。
この記事では、番組の予告情報をもとに、川村エミコさんと金子きょんちぃさんの過去のダイエット歴、そして麻生れいみさん監修の腸活鍋の効果について詳しくまとめました。番組放送後には、詳しいレシピや結果も追記していきますので、ぜひブックマークしてくださいね！
それでは、いくぞー！
川村エミコが10日で-4kg！熱狂マニアさんの腸活鍋ダイエットが話題
2026年1月10日（土）18時51分から放送されるTBS「熱狂マニアさん！」で、川村エミコさん（たんぽぽ）が腸活鍋ダイエットに挑戦する様子が放送されます！
今回の企画は「正月太り解消！マニア直伝！腸活鍋だけダイエット」というテーマで、冬にぴったりの話題の「鍋ダイエット」に管理栄養士・麻生れいみさんが「腸活」をプラス。女性芸能人2名、川村エミコさんと金子きょんちぃ（ぱーてぃーちゃん）さんが、最強腸活鍋ダイエットメニューで10日間チャレンジに挑みます！
番組のタイトルには「10日間で何キロ痩せる？」と書かれており、2人がどこまで減量できるのか、その衝撃の結果が楽しみですよね。私も正月太りで困っているので、すごく気になります！
ちなみに、川村エミコさんも金子きょんちぃさんも、過去に何度もダイエット企画に挑戦してきた経験があるんです。そのため、今回の腸活鍋ダイエットでどんな結果が出るのか、説得力があるというか、リアルに参考になりそうなんですよね。
☆☆詳しいレシピはこちらの記事に載せています！必読です！！
【完全版】熱狂マニア腸活鍋レシピ全10種類！川村エミコが-4kg痩せた作り方を詳しく解説
川村エミコの過去のダイエット歴がすごい！
川村エミコさんは、これまでに何度もダイエット企画に挑戦してきた経験豊富な方なんです。過去の減量成功例を見ると、今回の腸活鍋ダイエットへの期待も高まりますよね！
2013年：酵水素ダイエットで-15kg達成
川村エミコさんの代表的なダイエット成功例が、2013年に行った「酵水素328選」での置き換えダイエットです。当時、69.1kgあった体重が、約半年間で54.4kgへと-15kg近くの減量に成功しました！
この時の川村さんは、1日1食を酵水素ドリンクに置き換えるという方法を実践。2013年6月6日に行われた公開体重測定では、見事な水着姿を披露し、大きな話題になったんですよね。体脂肪率も26.5%まで落ち、健康的にスリムになった姿が印象的でした。
さらに、川村さんはその後も約2年半コツコツと酵水素ダイエットを続け、トータルで-15.6kgの減量に成功。「酵水素のおかげで自己最高の体になれました」と語っていたそうです。
私も若い頃、置き換えダイエットに挑戦したことがありますが、続けるのって本当に大変なんですよね。川村さんの2年半という継続力には、本当に頭が下がります！
2025年：せいろ蒸しダイエットで1ヶ月-8.5kg
そして、2025年にも川村エミコさんはダイエットに挑戦していました。日本テレビ「ヒルナンデス」のダイエット企画で、1日1回の食事を「蒸し料理」に置き換える方法を実践し、なんと1ヶ月で約8.5kgの減量に成功したんです！
2025年6月23日の放送では、76.2kgから67.7kgへと減量した姿を公開。せいろ蒸しダイエットのレシピ本も話題になり、「朝昼晩のどれか1日1回、材料を切って、せいろに詰めて、蒸すだけ」というシンプルさが好評でした。
料理が好きな私としては、このせいろ蒸しって本当に理にかなっていると思うんです。油を使わないから低カロリーだし、野菜の栄養も逃げにくい。しかも温かいから満足感もあるんですよね。
リバウンドとの戦い
ただ、川村エミコさんも人間ですから、リバウンドとの戦いもあるんです。2025年12月には、自身のYouTubeチャンネル「おかっぱちゃんねる」で「ダイエットVlog」を公開し、約4kgリバウンドして71kgになってしまったことを告白していました。
「せっかく痩せたのに…」と悔しがる姿が、すごく親近感湧きますよね。私も何度も経験しています（笑）。ダイエットって、一度痩せたら終わりじゃなくて、その後の体重維持が本当に難しいんですよね。
だからこそ、今回の腸活鍋ダイエットも、単に一時的に痩せるだけじゃなくて、その後も続けやすい方法なのかどうかが気になるポイントです！
金子きょんちぃ（ぱーてぃーちゃん）も参戦！過去のダイエット経験は？
今回、川村エミコさんと一緒に腸活鍋ダイエットに挑戦するのが、お笑いトリオ・ぱーてぃーちゃんの金子きょんちぃさんです！きょんちぃさんも、実はダイエットとの戦いを続けてきた方なんですよ。
キャバ嬢時代から35kg増量の衝撃
金子きょんちぃさん（本名：金子京佳）は、1993年9月19日生まれの31歳（2026年1月時点）。身長は約165〜166cmで、元キャバ嬢という異色の経歴を持つ芸人さんです。
実は、キャバ嬢時代は45kg前後だったというきょんちぃさん。ところが、芸人として活動を始めてから体重が35kg増加し、2023年4月時点で80kgに達していたことを、日本テレビ「上田と女が吠える夜」で公表していました。
35kgって…すごい数字ですよね。でも、これって芸人あるあるかもしれません。不規則な生活、ロケ弁、深夜の打ち上げなど、体重が増えやすい環境なんだろうなと思います。
きょんちぃさん自身も、2025年4月のXで「3か月で8キロ増の衝撃」と投稿するなど、体重管理には苦労されている様子が伝わってきます。
2024年：韓流ダイエットに挑戦
金子きょんちぃさんは、2024年3月にフジテレビ「深夜のハチミツ」のダイエット企画に参戦していました！
この時、きょんちぃさんが実践したのは「8：16ダイエット」。これは、食事を取れる時間を8時間のみに制限するプチ断食方法です。食事の量自体は制限しないものの、時間を区切ることで摂取カロリーをコントロールするというもの。
対戦相手は、マリーマリーのえびちゃんで、48日間でどちらがより痩せられるかを競う企画でした。INIの佐野雄大さんも注目する中、スタート時81kgからどれだけ減量できたのか…結果は番組で話題になりましたね。
私も友人がこの「8：16ダイエット」をやっていましたが、最初は空腹がきつそうでした。でも、慣れてくると意外と続けられるみたいです。
現在の体重は？
現時点（2026年1月）での金子きょんちぃさんの正確な体重は公表されていませんが、過去の情報から推測すると、75〜80kg前後ではないかと思われます。
きょんちぃさんは、健康診断では「オールA」という結果を公表しており、健康状態は良好とのこと。ただ、体重が気になるということで、今回の腸活鍋ダイエットに参戦したんでしょうね。
芸人としても人気上昇中のきょんちぃさんが、どこまで変化するのか、すごく楽しみです！
麻生れいみさん監修の「腸活鍋だけダイエット」とは？
今回の腸活鍋ダイエットを監修しているのが、管理栄養士・麻生れいみさんです。麻生さんってどんな方なのか、そして腸活鍋ダイエットの基本コンセプトについて見ていきましょう！
麻生れいみさんってどんな人？
麻生れいみさんは、管理栄養士・料理研究家として活躍されている方で、慶應義塾大学SFC研究所 食・フードサイエンス＆テクノロジー共同研究機構のメンバーでもあります。
実は、麻生さん自身も過去に「夏は冷しゃぶ、冬は鍋」の食事で健康的に20kg減量に成功した経験があるんです！大手出版会社の編集・ライターを経て、自らのダイエット経験をもとに、約6000人以上のダイエット指導を行ってきた実績があります。
麻生さんの著書は累計120万部を突破しており、代表作には以下のようなものがあります：
- 『20kgやせた！糖質オフ入門 最新版』（宝島社）
- 『麻生れいみ式ロカボダイエット』
- 『麻生式ダイエット1週間チャレンジ！』
また、テレビ出演も多く、2018年にはお笑い芸人のゆりやんレトリィバァさんが麻生さん監修の「ロカボダイエット」で10日間で8kg減という驚異の結果を出したことでも話題になりました。
自分も20kg痩せた経験があるからこそ、説得力があるんですよね。私も「経験者は語る」って言葉、信じちゃいます（笑）。
腸活鍋ダイエットの基本コンセプト
麻生れいみさんが提唱する「腸活鍋ダイエット」の基本コンセプトは、冬の定番「鍋料理」に「腸活」の要素をプラスするというもの。
鍋料理のメリット：
- 野菜をたくさん摂取できる
- 温かいから体が温まり、代謝アップ
- 調理が簡単で続けやすい
- 家族みんなで食べられる
これに「腸活」の要素を加えることで、腸内環境を整え、痩せやすい体質へと導くというのが狙いです。
麻生さんの過去のダイエット法を見ると、「糖質オフ（ロカボ）」「発酵食品の活用」「タンパク質重視」といったポイントが共通しています。今回の腸活鍋も、おそらくこれらの要素が組み込まれているのではないでしょうか。
番組放送後に詳しいレシピが公開されたら、この記事に追記していきますので、お楽しみに！
なぜ腸活鍋だけで痩せられるの？
「鍋を食べるだけで本当に痩せられるの？」と疑問に思う方もいますよね。ここでは、腸活鍋がダイエットに効果的な理由を、科学的な視点から解説していきます！
腸内環境を整える食材の秘密
腸活ダイエットの最大のポイントは、腸内細菌のバランスを整えることです。腸内には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3種類が存在していて、この中でも善玉菌が多いほど、痩せやすい体質になると言われています。
善玉菌が作り出す「短鎖脂肪酸」という物質が、実はダイエットの鍵なんです！短鎖脂肪酸には、以下のような働きがあります：
- 脂肪の蓄積を抑制：脂肪細胞が栄養を取り込むのを防ぐ
- 基礎代謝の向上：エネルギー消費を促進
- 食欲のコントロール：満腹ホルモンの分泌を促す
腸活鍋に使われる食材には、善玉菌のエサとなる「発酵性食物繊維」や「発酵食品」が豊富に含まれていることが予想されます。
例えば：
- キムチ（発酵食品＋食物繊維）
- 味噌（発酵食品）
- きのこ類（発酵性食物繊維）
- 根菜類（食物繊維）
- 海藻類（水溶性食物繊維）
私も最近、腸活を意識して食事に気をつけているんですが、お通じが良くなると本当に体が軽くなるんですよね！
低カロリーなのに満腹感が続く理由
鍋料理のもう1つの大きなメリットが、低カロリーなのに満腹感が得られるという点です。
鍋が満腹感を与える理由：
- 野菜のかさ増し効果：野菜は低カロリーで食物繊維が豊富。胃の中で膨らむため、少ないカロリーでも満足感が得られます。
- スープによる水分摂取：温かいスープを飲むことで、胃が満たされ、満腹中枢が刺激されます。
- タンパク質の摂取：肉や魚、豆腐などのタンパク質は消化に時間がかかるため、腹持ちが良いんです。
- 時間をかけて食べられる：鍋は少しずつ火を通しながら食べるため、ゆっくり食事ができます。早食いを防ぐことで、満腹感を感じやすくなります。
私も鍋料理が大好きなんですが、確かに食べ終わった後の満足感ってすごいんですよね。カロリーは低いのに、お腹いっぱいになる不思議な感覚！
代謝アップで脂肪燃焼効果も
腸活鍋のもう1つの効果が、代謝アップによる脂肪燃焼効果です。
代謝がアップする理由：
- 体温上昇：温かい鍋を食べることで体温が上がり、一時的に基礎代謝が向上します。
- 腸内環境の改善：腸内細菌のバランスが整うと、内臓の働きが活発になり、内臓代謝がアップ。実は、基礎代謝の約60%は内臓の働きで消費されているんです！
- タンパク質の食事誘発性熱産生：タンパク質を消化する際、体はエネルギーを消費します。これを「食事誘発性熱産生」と言います。
- 発酵食品のパワー：キムチや味噌などの発酵食品に含まれる菌が、腸内で活発に働くことで、代謝がさらに促進されます。
特に、私たち50代は基礎代謝が若い頃に比べて落ちてきているので、代謝を上げる工夫って本当に大切なんですよね。ヨガや瞑想も続けていますが、食事からのアプローチも欠かせません！
10日間で-4kgは誰でも再現できる？注意点とコツ
番組タイトルでは「10日間で何キロ痩せる？」となっていますが、実際に一般の方が同じように実践した場合、どれくらいの効果が期待できるのでしょうか？
☆☆詳しいレシピはこちらの記事に載せています！必読です！！
【完全版】熱狂マニア腸活鍋レシピ全10種類！川村エミコが-4kg痩せた作り方を詳しく解説
川村エミコ・金子きょんちぃの体質や生活習慣
まず前提として、川村エミコさんと金子きょんちぃさんは、もともと体重が多めの方です。
- 川村エミコさん：推定70kg前後（身長163cm）
- 金子きょんちぃさん：推定75〜80kg前後（身長165〜166cm）
一般的に、体重が多い方ほど、ダイエット初期の減量幅は大きくなる傾向があります。これは、体内の水分量や脂肪の燃焼効率が関係しているからです。
また、お二人とも芸人として多忙な生活を送っている可能性が高く、不規則な食生活や運動不足などの要因も考えられます。そのため、食生活を改善するだけで大きな効果が出やすいとも言えます。
私も思うんですが、ダイエットって最初の1〜2週間が一番変化が大きいんですよね。その後は徐々にペースが落ち着いてくる…というのが自然な流れかなと思います。
一般の人が実践する場合の注意点
もし一般の方が腸活鍋ダイエットを実践する場合、以下のポイントに注意が必要です：
1. 体重や体質による個人差 標準体重に近い方や、もともと体重が少ない方は、10日間で-4kgという大幅な減量は難しいかもしれません。1〜2kg程度の減量が現実的な目標です。
2. 栄養バランスの確保 鍋だけに頼りすぎず、タンパク質（肉・魚・豆腐）、野菜、適度な炭水化物をバランス良く摂取することが大切です。
3. 水分補給 鍋は塩分を含むスープを飲むことが多いため、むくみやすくなる可能性があります。しっかり水分補給をしましょう。
4. 無理な食事制限は避ける 「鍋だけ」と聞くと、他の食事を一切取らないと思われがちですが、1日1食を鍋に置き換える程度が健康的です。
5. 適度な運動も併用 食事だけでなく、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れると、効果がさらにアップします。
私もヨガを続けていますが、食事と運動の両方からアプローチすると、体の変化が早いんですよね！
効果を最大化するコツ
腸活鍋ダイエットの効果を最大化するためのコツをまとめてみました！
1. 発酵食品をプラス キムチ、納豆、味噌などの発酵食品を積極的に取り入れましょう。善玉菌が増えて、腸内環境が整いやすくなります。
2. きのこ類をたっぷり しめじ、えのき、まいたけなどのきのこ類は低カロリーで食物繊維が豊富。満腹感も得られます。
3. タンパク質を忘れずに 鶏むね肉、白身魚、豆腐など、低脂質・高タンパクな食材を選びましょう。筋肉を維持しながら痩せることができます。
4. スープは飲みすぎない 塩分過多にならないよう、スープは控えめに。どうしても飲みたい場合は、薄味にするか、半分程度にとどめましょう。
5. 夜遅くに食べない 夕食は就寝の3時間前までに済ませるのが理想的。消化に時間がかかる鍋料理は、早めの時間帯に食べるのがおすすめです。
6. 毎日同じ時間に体重を測る 朝起きてトイレに行った後、同じ時間に体重を測る習慣をつけると、変化が分かりやすいです。
私も毎朝、体重計に乗るのが日課になっています。数字を見るのはドキドキしますが、変化を実感できるとモチベーションが上がるんですよね！
世間の反応やSNSの声
番組の予告が発表されてから、SNSでも「腸活鍋ダイエット」に対する期待の声が上がっています！
実際の反応を見てみると：
- 「正月太りを解消したいから、川村エミコさんの腸活鍋ダイエット気になる！」
- 「麻生れいみさん監修なら信頼できそう」
- 「鍋なら家族みんなで食べられるから続けやすそう」
- 「10日間でどれくらい変化するのか楽しみ！」
といった声が多く見られました。
また、過去に麻生れいみさんのダイエット法を実践した方からは、「本当に痩せた！」「リバウンドしにくい」といった好意的な口コミも多いんです。
私も周りの友人に「正月太りどうする？」って聞いたら、みんな「野菜たくさん食べなきゃ…」って言ってました（笑）。腸活鍋なら、その願いを叶えてくれそうですよね！
まとめ:川村エミコの腸活鍋で正月太りを解消しよう！
川村エミコさんの腸活鍋ダイエットについて、この記事で分かったことをまとめます。
【要点まとめ】
- 2026年1月10日（土）18:51〜TBS「熱狂マニアさん！」で放送予定
- 管理栄養士・麻生れいみさん監修の「腸活鍋だけダイエット」に挑戦
- 川村エミコさん（たんぽぽ）と金子きょんちぃさん（ぱーてぃーちゃん）が10日間チャレンジ
- 川村さんは過去に-15kg（酵水素）、-8.5kg（せいろ蒸し）の減量実績あり
- きょんちぃさんはキャバ嬢時代から35kg増量、現在はダイエットに奮闘中
- 麻生れいみさんは自身も20kg減量に成功、著書累計120万部の実力者
- 腸活鍋は腸内環境を整え、代謝アップ、満腹感も得られる理想的なダイエット法
- 番組放送後、詳しいレシピと結果を追記予定！
川村エミコさんの努力と、麻生れいみさんの確かな実績が、少しでも伝わっていれば嬉しいです。私も正月太りで困っているので、番組を見て、ぜひ実践してみたいと思っています！
鍋料理って、家族みんなで囲めるのも魅力ですよね。夫や娘たちも一緒に健康的な食事ができるし、愛犬の散歩とセットで運動も取り入れたら、さらに効果が上がりそう。ゆるやかに、まろやかに、でもしっかりチャレンジしていきたいなと思います！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！一緒に正月太りを解消して、軽やかな体で新しい年をスタートしましょう！
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