こんにちは！とめとです。
2026年1月21日に放送された「ホンマでっかTV」で、ヘアメイクアップアーティストの河北裕介さんが若返りメソッドを紹介して話題になっていますね！
「顔がリフトアップするシャンプー法」や「ほうれい線を目立たなくするマッサージ」など、今日から実践できる美容テクニックが満載でした。
この記事では、河北先生が教えてくれた若返りメソッドの具体的なやり方や、シャンプー時の注意点、ほうれい線ケアのコツなどを詳しくまとめました。
50代の私も実践してみたくなる内容ばかりでしたよ！気になる方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！
河北裕介がホンマでっかTVで若返りメソッドを伝授！
2026年1月21日放送の「ホンマでっかTV」は、「若く見える人の秘密SP」というテーマで、40歳からの過ごし方で人生が変わる若見えの秘訣を特集していました。そこで登場したのが、ヘアメイク評論家として出演した河北裕介先生です！
番組では、キンタロー。さんが河北先生のシャンプー法を体験。顔がリフトアップするシャンプーのやり方を実践すると、その場で効果が実感できたようで、スタジオでも驚きの声が上がっていました。「今夜からでも実践できる」という手軽さが魅力ですよね。
河北先生は、頭皮の血流を意識してマッサージしながら洗うことで、髪だけでなく顔まわりのリフトアップ効果も期待できると説明していました。シャンプーって毎日することだから、そこに美容効果があるなんて一石二鳥ですよね！私も50代になって、顔のたるみが気になり始めていたので、この方法はぜひ試してみたいと思いました。
河北裕介ってどんな人？川口春奈も担当する凄腕ヘアメイク
河北先生のメソッドを実践する前に、まずは河北裕介さんがどんな方なのかをご紹介しますね。知れば知るほど、その実力と哲学に納得できると思いますよ！
人気タレントを多数担当する実績
河北裕介さんは、1975年京都府生まれのヘアメイクアップアーティストです。17歳の頃に美容室でヘアスタイリストとしてアルバイトを始め、23歳でヘア&メイクアップアーティストとして独立しました。それから、数多くの人気女優やタレントのヘアメイクを手掛けてきた、まさにトップクリエイターなんです。
代表的なクライアントには、女優の川口春奈さんがいます。河北先生がプロデュースするヘアケアブランド「&be HAIR（アンドビーヘア）」のブランドミューズに川口春奈さんが起用されており、YouTubeでは河北先生が川口春奈さん本人にメイクを施す動画も公開されています。その他にも、小嶋陽菜さんや草刈民代さんなど、名だたる芸能人のヘアメイクを担当されているんですよ。
雑誌やカタログ、広告、イベントなど幅広く活躍されていて、著書も累計20万部を突破しているそうです。まさに「指名ナンバーワン」の呼び声高いカリスマヘアメイクアーティストですね！
河北先生が大切にしている美容哲学
河北先生のメイクやケア方法には、ただのテクニック以上に深い美容哲学があります。それは、「その人らしさを活かす」という考え方です。型にはまったメイク術ではなく、その人の個性を引き立てるテクニックを大切にされているんですね。
河北先生は、「自分をあきらめないで、好きになってほしい」というメッセージを発信し続けています。「ちゃんと自分の顔を見て、どうなりたいか、どうすればいいのかを考える時間を持ってほしい」という言葉には、美容を通じて自己肯定感を高めてほしいという願いが込められているんです。
私も50代になって、鏡を見るのが少し億劫になる瞬間もありますが、河北先生の言葉を聞くと「自分の顔をちゃんと見て、向き合うことが大事なんだな」と気づかされます。美容って、ただ綺麗になるためだけじゃなくて、自分を大切にする時間でもあるんですよね。そんな河北先生の哲学が、多くの女性から支持される理由なんだと思います。
【実践①】河北式シャンプーのやり方を徹底解説！
それでは、いよいよ本題の河北式シャンプー法を詳しく見ていきましょう！このセクションでは、正しいシャンプーの手順やポイント、やってはいけないNG習慣まで、しっかりお伝えしますね。
正しいシャンプーの手順とポイント
河北先生のシャンプー法は、頭皮をマッサージしながら洗うことで、むくみを撃退し、顔のリフトアップ効果を得るというものです。具体的な手順を見ていきましょう！
【STEP1】ブラッシング まず、シャンプー前にブラッシングをします。入浴前に髪をブラッシングすることで、汚れやホコリを浮き上がらせることができるんです。これ、意外と省略しがちですが、大切なステップなんですよ。
【STEP2】お湯で予洗い シャンプーをつける前に、お湯でしっかりと髪と頭皮を洗い流します。実はこの予洗いだけで、汚れの7〜8割は落ちると言われています。丁寧に時間をかけて洗い流すのがポイントです。
【STEP3】シャンプーを泡立てる シャンプーを手のひらに取り、必ず泡立ててから頭に乗せること！河北先生も「泡をちゃんと作ってから、頭に乗っけなきゃ駄目なんだよ」と強調していました。泡立てずに直接頭皮につけると、摩擦で頭皮を傷つける原因になります。
【STEP4】姿勢は「下を向かない」 シャンプーするときの姿勢も重要です。下を向いて洗うと顔のたるみの原因になるので、できるだけ正面を向いて洗うようにしましょう。この一点を意識するだけでも、たるみ予防になるんですよ！
【STEP5】中間〜毛先はゴシゴシしない 髪の毛そのものは、泡でなでるように優しく洗います。ゴシゴシこすると髪が傷む原因になるので、気をつけてくださいね。
頭皮マッサージで若返り効果を高めるコツ
ここからが河北式シャンプーの最大のポイント、マッサージ洗いです！単に洗うだけでなく、頭皮をしっかりほぐすことで、顔のリフトアップ効果が期待できるんです。
【ポイント1】側頭筋を重点的にマッサージ まず、側頭筋（耳の上あたり）を重点的にマッサージします。ここは凝り固まりやすい部分で、顔のたるみと直結しているんです。指の腹を使って、円を描くようにクーッとマッサージしましょう。力は入れすぎず、心地よいと感じる程度でOKです。
【ポイント2】後頭下筋群までほぐす 側頭筋をほぐしたら、次は後頭下筋群（首の付け根あたり）までしっかりほぐします。ここは「盆の窪」と呼ばれるツボがある場所です。ここをマッサージすることで、頭部の老廃物を流しやすくなります。
【ポイント3】胸鎖乳突筋まで流す 最後に、耳の後ろを通って胸鎖乳突筋（首の横の筋肉）まで流していきます。この一連の流れで、頭部のコリや老廃物を首のほうへ流し、顔のむくみ解消につながるんです。
私もこの方法を知ってから、シャンプーの時間が少し長くなりましたが、終わった後の頭のスッキリ感がすごいです！以前は、ただ洗うだけでしたが、今は「自分をケアする時間」として、楽しめるようになりました。ヨガや瞑想をしているときと同じ、リラックスした時間になっていますよ。
やってはいけないNG習慣
正しい方法と同じくらい大切なのが、やってはいけないNG習慣を知ることです。せっかくの河北式シャンプーも、これをやってしまったら台無しになってしまうかもしれません。
【NG1】爪を立ててゴシゴシ洗う 頭皮を爪で引っ掻くように洗うのは絶対にNGです。頭皮が傷つき、炎症やニキビの原因になってしまいます。必ず指の腹を使って、優しくマッサージするように洗いましょう。
【NG2】力を入れすぎる マッサージは「心地よい」と感じる力加減が大切です。力を入れすぎると、毛細血管が傷ついたり、頭皮が炎症を起こしたりするリスクがあります。「気持ちいい〜」と感じる程度の力で十分です。
【NG3】シャンプーを頭皮に直接つける 泡立てずにシャンプーを直接頭皮につけると、摩擦で頭皮を傷めてしまいます。必ず手のひらで泡立ててから使いましょう。
【NG4】すすぎが不十分 シャンプーやトリートメントが頭皮に残ると、毛穴詰まりや炎症の原因になります。すすぎは念入りに、最低でも2〜3分はかけて丁寧に洗い流しましょう。
これらのNG習慣、意外とやってしまっている人も多いのではないでしょうか。私も以前は力を入れすぎていたかもしれません。でも、優しく丁寧にケアすることで、頭皮も顔も応えてくれるんですよね。
【実践②】ほうれい線を目立たなくする顔マッサージ法！
シャンプー法に続いて、河北先生が教えてくれるほうれい線ケアのマッサージ法もご紹介します！ほうれい線って、年齢とともに気になってくる悩みの一つですよね。このセクションでは、効果的なマッサージのやり方をお伝えしますよ。
マッサージの基本手順とタイミング
ほうれい線対策のマッサージは、お風呂上がりのタイミングがベストです。血行が促進され、頭皮や顔の皮膚が柔らかくなっている状態だからこそ、マッサージの効果を最大限に受け入れられるんですよ。
【基本の手順】
- クリームやオイルを塗る まず、マッサージクリームや美容オイルを顔全体に塗ります。摩擦を防ぐために、これは必須のステップです。滑りが良くなるだけでなく、保湿効果も期待できます。
- 頬骨マッサージ ほうれい線の予防には、頬骨周辺のマッサージが効果的です。頬骨の下に親指を当て、ゆっくりと上に持ち上げるようにマッサージします。
- 小顔マッサージ 両手を合わせ、親指をあごの下に当てます。そのまま親指であごをゆっくり押し上げ、ゆっくり下ろします。首に力を入れず、あご下の筋肉だけを意識するのがポイントです。
- フェイスラインをスッキリ あご下のもたつき解消には、筋肉のこわばりをほぐすことから始めます。耳の下から首筋にかけて、優しくリンパを流すようにマッサージしましょう。
マッサージは、1日1回、5分程度を目安に行うのがおすすめです。やりすぎは逆効果になることもあるので、適度な頻度を守りましょうね。
ほうれい線に効くポイントと力加減
ほうれい線を目立たなくするには、マッサージするポイントと力加減が重要です。
【ポイント1】頬骨の下を押す ほうれい線は、頬の筋肉が下がることで目立つようになります。そのため、頬骨の下あたりを重点的にマッサージすると効果的です。指の腹で、頬骨に沿ってゆっくりと押し上げるようにマッサージしましょう。
【ポイント2】口角を上げる意識 口角が下がると、ほうれい線がより深く見えてしまいます。マッサージする際は、口角を上に引き上げる意識で行うと、顔全体が明るい印象になりますよ。
【力加減について】 顔の皮膚はとても繊細です。強すぎる力でマッサージをすると、かえって皮膚が伸びてたるみの原因になってしまいます。「痛い」と感じるほど強くするのは絶対にNGです。
【適切な力加減の目安】 ・指が肌の上をなめらかに滑る程度 ・「気持ちいい〜」と感じるくらい ・クリームやオイルをつけた状態で行う
私も以前は「強くやったほうが効くのでは？」と思っていましたが、それは大きな間違いでした。優しく、丁寧にケアすることが、実は一番効果的なんですよね。自分の顔を労わるような気持ちでマッサージすると、心も穏やかになって一石二鳥です。
毎日続けるための簡単なコツ
マッサージは、続けることが何より大事です。でも、忙しい毎日の中で続けるのって、なかなか難しいですよね。そこで、毎日続けるための簡単なコツをご紹介します！
【コツ1】お風呂上がりのルーティンに組み込む スキンケアの一環として、お風呂上がりのルーティンに組み込んでしまいましょう。化粧水→マッサージ→乳液、という流れを習慣化すると、自然と続けられますよ。
【コツ2】1分だけでもOK 「5分もできない！」という日は、1分だけでも大丈夫です。完璧を目指さず、ゆるやかに続けることが大切なんです。私のモットーも「ゆるやかに」「まろやかに」なので、この考え方はすごく共感できます。
【コツ3】好きな香りのクリームを使う マッサージの時間を楽しくするために、自分の好きな香りのクリームやオイルを使うのもおすすめです。リラックス効果も高まって、マッサージの時間が楽しみになりますよ！
【コツ4】鏡を見て変化を確認 マッサージ前と後で、鏡を見て変化を確認してみましょう。少しでもフェイスラインがスッキリしたり、肌色が明るくなったりすると、モチベーションが上がります。
継続は力なり、という言葉がありますが、美容も同じですよね。地道にコツコツ続けることで、少しずつ変化が現れてくるんです。私も、娘たちに「お母さん、最近顔色いいね」と言われたときは、すごく嬉しかったです！
番組で紹介されたその他の若返りテクニック
番組では、シャンプー法やマッサージ以外にも、日常生活で意識すべき若返りのポイントがいくつか紹介されていました。ここでは、その他の若返りテクニックについてもご紹介しますね。
日常生活で意識すべきポイント
若返りは、特別なケアだけでなく、日常生活の小さな習慣の積み重ねが大切なんです。
【ポイント1】姿勢を正す 河北先生は、「太ってようが髪が薄かろうが、姿勢さえビシッとしていればカッコいい」と語っています。姿勢が良いだけで、見た目年齢が大きく変わるんですよね。デスクワークが多い方も、こまめに姿勢をチェックしてみましょう。
【ポイント2】表情筋を動かす 無表情でいると、表情筋が衰えてたるみの原因になります。日常的に笑顔を作ったり、大きく口を開けて「あいうえお」と発声したりすることで、表情筋を鍛えることができますよ。
【ポイント3】紫外線対策 紫外線は、肌の老化を加速させる最大の敵です。日焼け止めを毎日塗ることを習慣にしましょう。曇りの日や室内でも、紫外線は届いているので注意が必要です。
【ポイント4】睡眠の質を高める 美容と睡眠は切っても切れない関係です。質の良い睡眠をとることで、肌のターンオーバーが正常に働き、若々しさをキープできます。
私も最近、夫と一緒に寝る前のストレッチを始めたのですが、睡眠の質が上がった気がします。小さな習慣の積み重ねが、確実に体に良い変化をもたらしてくれるんですよね。
河北先生おすすめのケア習慣
河北先生が普段から推奨しているケア習慣もいくつかご紹介します。
【ケア習慣1】首のストレッチ 河北先生のYouTubeでは、「河北式ストレッチ」として、首のシワやたるみを改善するストレッチが紹介されています。首は年齢が出やすい部分なので、日々のケアが大切なんですよ。
【ケア習慣2】ドライヤー時のマッサージ シャンプー後のドライヤーをかけるときにも、頭皮をマッサージしながら乾かすと効果的です。指の腹で頭皮を揉みほぐしながら、温風を当てていきましょう。
【ケア習慣3】自分の顔をちゃんと見る 河北先生が最も大切にしているのは、「自分の顔をちゃんと見る時間を持つこと」です。鏡を見て、今の自分の状態を把握し、どうなりたいかを考える。その時間こそが、美容の第一歩なんですよね。
忙しい毎日の中で、自分と向き合う時間って意外と少ないものです。でも、1日5分でもいいから、自分のために使う時間を作ることが、若々しさを保つ秘訣なのかもしれません。私も、朝のスキンケアの時間を「自分につながる時間」として、大切にしています。
実践する時の注意点やQ&A
ここまで河北式メソッドをご紹介してきましたが、実際に実践する際の疑問や注意点についても触れておきますね。
どのくらいで効果が出る？
これは多くの方が気になるポイントですよね。正直なところ、個人差がありますが、目安としては以下のような感じです。
【即効性のある効果】 ・シャンプー後の頭のスッキリ感：その場で実感できる ・顔のむくみ解消：1回のマッサージで変化を感じる人も ・リラックス効果：すぐに実感できる
【継続して実感できる効果】 ・フェイスラインのリフトアップ：2週間〜1ヶ月程度 ・ほうれい線の改善:1ヶ月〜3ヶ月程度 ・肌質の改善：3ヶ月〜半年程度
即効性がある部分と、継続して初めて効果が出る部分があるんです。最低でも2週間〜1ヶ月は続けてみることをおすすめします。私も、変化を感じ始めたのは2週間くらいしてからでした。
大切なのは、「すぐに劇的な変化が！」と期待しすぎないことです。地道な積み重ねが、確実に体を変えていくんですよね。これは、私が昔ブライダルコーディネーターをしていた時に、花嫁さんたちに伝えていたことでもあります。「美は一日にしてならず」なんです。
毎日やらないとダメ？
「毎日続けなきゃいけないの？」という疑問も多いと思います。結論から言うと、毎日やったほうが効果は高いですが、無理は禁物です。
【理想的な頻度】 ・シャンプー時のマッサージ：毎日（シャンプーするたびに） ・顔のマッサージ：毎日〜週5回程度 ・ストレッチ：週3〜4回でもOK
【無理なく続けるために】 ・忙しい日は1分だけでもOK ・「やらなきゃ」ではなく「やりたい」と思える範囲で ・完璧を目指さず、ゆるやかに続ける
私のモットーは「ゆるやかに」「まろやかに」なので、この考え方はすごく共感できます。頑張りすぎて燃え尽きてしまうよりも、無理のない範囲で長く続けるほうが、結果的に効果が出やすいんですよね。
また、強い力でやりすぎると、かえって逆効果になることもあります。頭皮マッサージは、1日1回5分程度を目安に行いましょう。やりすぎると、頭皮が傷ついたり、炎症を引き起こしたりするリスクがあるので注意が必要です。
「楽しい事は分け合う」というのも私の価値観の一つですが、この河北式メソッドも、家族や友人と一緒に実践すると楽しいかもしれませんね。娘たちと一緒にマッサージの時間を作ったら、親子のコミュニケーションにもなりそうです！
世間の反応やSNSの声
河北先生のシャンプー法やマッサージについて、SNSではどんな反応があったのか見ていきましょう！
番組放送後、Instagramや TikTokでは「#河北裕介」「#河北メイク」「#ホンマでっかTV」といったハッシュタグで、多くの投稿が見られました。
【ポジティブな声】 ・「実際にやってみたら、ちょっと感動するくらいの仕上がりに！」 ・「河北先生のシャンプー法、本当にスッキリする！」 ・「顔がキュッと上がる感覚、すごい！」 ・「今日から実践できるのが嬉しい」 ・「50代でも効果が実感できました！」
特に、「その場で効果が実感できた」という声が多く見られました。また、「河北先生の説明がわかりやすい」「理論的で納得できる」という意見もありましたよ。
【実践報告】 ・「毎日続けて2週間、フェイスラインがスッキリしてきた」 ・「頭のコリがほぐれて、肩こりまで楽になった気がする」 ・「マッサージの時間が楽しみになった」 ・「自分の顔と向き合う時間ができて、気持ちも前向きに」
継続して実践している方々からは、具体的な効果の報告も多数上がっていました。やはり、続けることで変化を実感できるんですね。
SNSでこういった声を見ると、「私も頑張ろう！」という気持ちになりますよね。一人で続けるのが難しくても、SNSで同じ目標を持つ仲間を見つけると、モチベーションが保てるかもしれません。
まとめ:河北式メソッドで若返りを実感しよう！
河北裕介先生の若返りメソッドについて、この記事で分かったことをまとめます。
・2026年1月21日放送の「ホンマでっかTV」で河北先生が若返りメソッドを紹介
・シャンプー時に頭皮マッサージをすることで、顔のリフトアップ効果が期待できる
・側頭筋を重点的にマッサージし、後頭部から首筋まで流すのがポイント
・ほうれい線対策には、頬骨周辺のマッサージが効果的
・お風呂上がりのタイミングで、1日5分程度を目安に実践する
・力を入れすぎず、心地よいと感じる程度の力加減で行う
・姿勢を正すことや表情筋を動かすことも、若返りには重要
・効果を実感するには、最低でも2週間〜1ヶ月は続けることが大切
・完璧を目指さず、ゆるやかに続けることが成功の秘訣
河北先生の美容メソッドは、特別な道具も高価な化粧品も必要なく、今日から実践できるものばかりでしたね。「自分をあきらめないで、好きになってほしい」という河北先生のメッセージには、本当に心を打たれます。
私も50代になって、鏡を見るたびに「年齢には逆らえないな」と感じる瞬間がありました。
でも、河北先生のメソッドを知って、「まだまだできることがある！」と前向きな気持ちになれました。
毎日のシャンプーやスキンケアの時間を、自分を大切にする時間として楽しむことができれば、それだけで心も若返る気がします。
美容って、ただ外見を整えるだけじゃなくて、自分と向き合い、自分を労わる大切な時間なんですよね。
地道な積み重ねこそが、本当の美しさを作り上げていくんだと思います。
これからも、「ゆるやかに」「まろやかに」、そして「楽しみながら」続けていきたいですね！
河北先生の新しい情報や美容メソッドが公開されたら、また追記していきますね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！一緒に若返りを実感していきましょう！
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