【気になるマン】やしろ優のつぼ押しのやり方は？しずちゃんの体年齢下げたのは？1分ダンスも調査！

健康
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こんにちは！とめとです。

2026年6月22日（月）放送の『サンド＆キスマイの気になるマン』で、今田美桜さんや梅沢富美男さんをゲストに迎えた「簡単！太らない術」特集が放送されました！

番組では、やしろ優さんやしずちゃん（南海キャンディーズ）が3日間のダイエット検証に挑戦。食事制限も運動もナシで、本当に驚きの結果が出ました！

この記事では、番組で紹介された3つのダイエット方法について、具体的なやり方・ツボの名称・検証結果を詳しくお届けします。

「番組を見逃してしまった！」
「具体的なやり方をもう一度確認したい！」
という方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！

【気になるマン】今夜のダイエット特集が話題！3つの太らない術とは？

2026年6月22日 夜8時40分から放送された『サンド＆キスマイの気になるマン』では、「どうしたら太らない？」をテーマに、誰でも今日から真似できる簡単なダイエット術を大調査しました！

番組でKis-My-Ft2の二階堂高嗣さんが東京・武蔵小山商店街で聞き込み調査を実施。すると、5年で30kg減量したスマートさんや、10秒ツボを押すだけでダイエット効果が期待できるという驚きの方法が次々と明らかになりました！

今回紹介された3つの太らない術は、以下の通りです。

  1. 10秒ツボ押しダイエット（やしろ優が3日間検証）
  2. 「利き手じゃない方で食事」ダイエット（しずちゃんが3日間検証）
  3. 毎日1分ダンス（5年で30kg減量したスマートさん直伝）

これらの方法は、食事制限も激しい運動も必要ないのが最大のポイントです！

ただし、しずちゃんがやった「利き手じゃない方で食事」ダイエットでは、間食は無しでしたね・・・

私も40代からヨガを始めて、50代の今も続けていますが、やっぱり無理なく続けられることって本当に大切だと実感しています。地道な積み重ねこそが、健康的な体づくりにつながるんですよね。

やしろ優が挑戦！10秒ツボ押しダイエットの具体的なやり方

番組では、やしろ優さんが「10秒ツボ押しダイエット」を3日間検証しました。食事制限も運動も一切ナシ！スキマ時間にツボを押すだけという、超多忙な人でも実践できる方法です。

番組で紹介されたツボは、お腹（3か所）、足裏（1か所）、耳（1か所）の合計5つのツボです。お腹周りをスマートにする際は、点ではなく「面で刺激する」のが大きな秘訣として紹介されていました。

それぞれのツボの名称・場所・押し方を詳しく解説していきます！

◆お腹のツボ「中脘・関元・天枢」の場所と押し方

お腹には3つのツボがあり、それぞれ消化機能の改善や代謝アップに効果が期待できます。

【基本姿勢と押し方の手順】

まず仰向けに寝て、リラックスした状態で行います。押し方は以下の手順です。

① 息を吐きながら5秒間、ゆっくりと押す
② そのまま押した状態で5秒間、優しく揺らしてゆっくり戻す

「揺らす」のがポイントです！揺らすことで奥深い部分の血流やリンパの流れが促進され、脂肪が燃焼しやすくなります。

❶ 中脘（ちゅうかん）

場所は、おへそとみぞおちを結んだ線のちょうど真ん中です。おへそから指4本分くらい上の位置にあります。

消化不良を防ぎ、胃の消化・吸収機能を整える効果が期待できるツボです。食べ過ぎた後の胃もたれにも効果的と言われています。

❷ 関元（かんげん）

場所は、おへそから指4本分真下です。「丹田（たんでん）」とも呼ばれるエリアの近くにあります。

腸の働きを活性化させ、便秘の改善や下腹部の冷え解消に効果が期待できるツボです。

❸ 天枢（てんすう）

場所は、おへその中心から左右へそれぞれ指幅3本分外側にある2点のツボです。左右同時に押します。

代謝の向上に深くアプローチするツボで、お腹周りのダイエットには欠かせないポイントです。便秘解消にも効果があると言われています。

◆足裏のツボ「湧泉」の場所と押し方＆便利グッズ

❹ 湧泉（ゆうせん）

場所は、足の指を内側にギュッと曲げたときに足裏にできる一番深いくぼみの中央です。足の指側から約3分の1のところにあります。

湧泉は「万能のツボ」とも呼ばれ、疲労回復、自律神経の調整、冷えやむくみの改善、ストレス解消に高い効果があります。

【湧泉の押し方】
親指の腹でグーッと5〜10秒押して、ゆっくり離す。これを3〜5回繰り返します。

【番組で紹介された便利グッズ＆裏ワザ】

番組では、やしろ優さんがロケ中に実践していた足裏刺激の方法も紹介されていました。

・健康サンダル「ゴリラの裸足」を履く： やしろ優さんは外出時にこの健康サンダルを着用し、歩くだけで足裏を常に刺激していました。

・ゴルフボールを足裏で踏む： 家事や食器洗いをしているときに、足元にゴルフボールを置いて足裏でコロコロ転がすだけ！「ながらツボ押し」ができてとても効率的です。

・ラップの芯で代用もOK： ゴルフボールがない場合は、ラップの芯を足裏に当ててゴロゴロ刺激するのも効果的です。

◆耳のツボ「飢点」で食べ過ぎをブロック！押し方のコツ

❺ 飢点（きてん）

場所は、耳の穴の手前にある小さな出っ張り（耳珠＝じじゅ）の少し下、顔の輪郭と接する窪み付近です。

飢点はダイエットのツボとして有名で、過剰な食欲を抑えて満腹中枢を刺激し、食べ過ぎをブロックしてくれます。

【飢点の正しい押し方】

タイミング： 食事の20〜30分前に押すのが最も効果的！

押し方の手順：
① まっすぐ押した際に、少し目の方向へめり込ませるような角度で押す
② イタ気持ちいい感覚がある場所を探す
③ 真っ直ぐ優しく7秒間押して→3秒間緩める
④ これを3回繰り返す

コツ： 人差し指の腹を使うか、綿棒を使うとピンポイントで刺激できるのでおすすめです。

⚠ 注意： 食後30分間はツボ押しを避けてください。


3日間の検証結果は？やしろ優の驚きの体の変化

やしろ優さんが3日間、食事制限も運動も一切ナシでツボを押し続けた結果がこちらです！

測定項目検証前3日後変化
体重90.1 kg88.3 kg−1.8 kg
ウエスト109 cm102 cm−7 cm

なんと体重マイナス1.8kg、ウエストはマイナス7cm！やしろ優さんも「やば〜い！」と大絶叫した驚きの結果でした。

特にウエストが7cmも減ったのは本当にすごいですよね。ツボ刺激によって内臓の働きが活性化し、お腹周りのむくみや溜まっていた老廃物が流れやすくなった結果だと考えられます。

私も50代になってから、体の変化をより実感するようになりました。ちょっとした生活習慣の改善で、体が応えてくれることってありますよね。食事制限も運動もなしでこの結果は本当に希望が持てます！

しずちゃんが挑戦！「利き手じゃない方で食事」ダイエットのやり方

番組では、しずちゃん（南海キャンディーズ）が「利き手じゃない方の手で食事をするだけ」というダイエット法に3日間挑戦しました。

実践前のしずちゃんの体年齢は、実年齢より6歳も上。しずちゃんは1979年生まれで2026年現在47歳なので、体年齢は53歳くらいだったということになります。

利き手じゃない方で食べるダイエットのルール

番組で紹介されたルールはとてもシンプルです。

ルール① 食事はすべて利き手と逆の手で食べる

しずちゃんは右利きなので、3日間すべての食事を左手で食べました。お箸もスプーンもフォークも、すべて左手で扱います。

ルール② お菓子などの間食は禁止

食事以外の間食（お菓子・スナックなど）は禁止というルールも加わっていました。

たったこの2つのルールだけです。食事の内容を変えたり、量を減らしたりする必要はありません。普段通りのメニューを、利き手と逆の手で食べるだけです。

なぜ痩せる？科学的な理由を解説

「手を変えるだけでなぜ痩せるの？」と不思議に思いますよね。実はこれ、行動科学に基づいた非常に理にかなったダイエット法なんです。

人間が満腹感を得る大きな要因は、実は「食べた量」ではなく「食べている時間」にあります。食事をすると血糖値が上昇し、脳の満腹中枢が「もう十分だよ」と指令を出すのですが、この指令が届くまでに約20分かかります。

つまり、20分以内に食事を終えてしまうと、満腹感を感じる前に必要以上に食べてしまうわけです。

利き手ではない手で食べると、お箸やスプーンを上手に扱えないため、以下のような変化が自然と起こります。

・食事のペースが自然とゆっくりになる： 利き手じゃないと思うように食べられないので、1回の食事にかかる時間が大幅に長くなります。

・一口の量が自然と少なくなる： 不慣れな手ではたくさんつかめないため、一口あたりの量が減ります。

・よく噛むようになる： ゆっくり食べることで、自然と噛む回数が増えます。よく噛むことで消化酵素が分泌され、消化が良くなります。

・「食べること」に意識が向く： 普段は無意識にできる食事動作に集中するため、テレビやスマホを見ながらの「ながら食べ」が減り、食事そのものに意識が向きます。

これらの効果により、少ない食事量でも脳の満腹中枢がしっかりと刺激され、無理なく自然に摂取カロリーを抑えることができるという仕組みです。

3日間の検証結果は？しずちゃんの体の変化

しずちゃんが3日間、利き手と逆の左手で食事をし続けた結果がこちらです！

測定項目検証前3日後変化
体重77.5 kg76.9 kg−0.6 kg
体脂肪率32.2 ％31.1 ％−1.1 ％
ウエスト91 cm90 cm−1 cm

体重マイナス0.6kg、体脂肪率マイナス1.1％、ウエストマイナス1cmという結果でした！

数字だけ見ると地味に感じるかもしれませんが、たった3日間、食べるものを一切変えずに手を変えただけでこの結果はすごいと思います。特に体脂肪率が1.1％減っているのは、単なる水分変動ではなく体質的な改善が始まっている可能性を感じます。

体年齢については、実年齢より6歳上だった状態から、3日間でどこまで若返ったのか…気になるところですね！

私も食事はゆっくり味わって食べるようにしていますが、よく噛むことで少ない量でも満足感が得られるんですよね。ダイエットだけでなく、健康面でもメリットがたくさんあると思います！

今日からできる！実践のコツ

利き手じゃない方で食べるダイエットを実際にやってみたい方に向けて、続けやすくするコツをまとめました。

・まずは1食だけから始める： 3食すべてを逆手で食べるのは大変なので、最初は夕食だけなど1食から始めるのがおすすめです。

・こぼしても気にしない： 最初は上手に食べられなくてこぼしてしまうこともありますが、それも込みで楽しみましょう。エプロンを着けたり、深めのお皿を使ったりすると安心です。

・スプーンやフォークから始めるのもアリ： お箸が難しければ、まずはスプーンやフォークを逆手で使うところから始めてみてください。

・「20分以上かけて食べる」を意識する： 逆手で食べること自体が目的ではなく、ゆっくり食べることが大切です。食事時間が20分以上になるように意識してみてください。

毎日1分ダンスで30kg減量！？具体的なやり方を解説

1分ダンスってどんな内容？

番組の調査で、二階堂高嗣さんが武蔵小山商店街で出会ったエミさん（54歳）は、なんと5年で30kg減量に成功した実績の持ち主！5年前は89kgあった体重を、毎日たった1分間のダンスで劇的に減らしていました。

1分ダンスの最大の特徴は以下の通りです。

・曲は何でもOK！自分の好きな曲でできる： 選ぶ曲は完全に自由です。自分の大好きな曲を聴きながらできるため、飽きずに続けやすいのが最大のメリットです。

・腰を振るのが一番のポイント： とにかく腰を振ることが最も重要です。腰の動きに腕振りを加えるとさらに効果的です。

・1日たった1分間でOK： 楽しく全身を連動させて動かせればOKで、1日たった1分間おこなうだけで効率よくカロリーを消費できます。

1分ダンスのやり方（5ステップ）

具体的なやり方を5つのステップに分けて解説します。好きな曲をかけて、合計1分間を目安に行ってみてください！

ステップ① 腰ふりふり（左右10回）

足を大きく広げて立ち、手のひらを上に向けてお腹を引っ込め、まっすぐ立ちます。リズムに乗って腰を左右に振ります。1往復を1回として、10回繰り返します。

ステップ② 腰ふり＋肘引きつけ（左右10回）

手を横に広げ、肘をウエストに引きつけるようにトントンと動かしながら、腰を左右に振ります。脇腹の筋肉を意識しましょう。左右往復10回です。

ステップ③ 腰ふり＋手を後ろに押す（左右10回）

腕を斜め下にまっすぐ伸ばし、手のひらで後ろの壁を押すように動かしながら、腰を左右に振ります。二の腕と背中の引き締めにも効果的です。左右往復10回です。

ステップ④ 足上げ（左右10回）

胸の高さに腕を上げ、骨盤の前後運動に合わせてリズミカルに足を左右交互に上げます。下腹がペタンコになる動きです。左右交互に10回です。

ステップ⑤ 足上げ＋上半身ひねり（左右10回）

足を交互に上げながら、腕を肩からひねって上半身のねじり運動を加えます。キュッとくびれたウエストを作る仕上げの動きです。左右交互に10回です。

💡 ポイント： 下半身の動きは骨盤を前後に動かしながら行います。お腹を引き込みながら行うのがコツです！

5年で30kg痩せたエミさん（54歳）の秘密

エミさんは5年前に89kgあった体重を、この1分ダンスをコツコツ5年間続けることで30kgの減量に成功しました。

一気に痩せようとするのではなく、毎日1分だけ楽しく体を動かすことを地道に積み重ねたことが、リバウンドしない秘訣なんですよね。

私も「継続は力なり」というモットーを大切にしているので、エミさんの努力には本当に頭が下がります。何かを続けるって、簡単なようでとても難しいことですが、だからこそ結果が出たときの喜びも大きいんですよね！

1分ダンスは、ランニングやウォーキングよりも楽しみながらできるのが魅力です。好きな曲をかけて、テンション上げながらできるので、運動嫌いの方にもぜひ試してほしい方法です！

二階堂高嗣が武蔵小山で聞き込み！スマートさんたちの秘訣

今回の調査を担当したのは、Kis-My-Ft2の二階堂高嗣さん。実は、二階堂さん自身も1年半前からピラティスに通っているそうで、体づくりには意識が高い方なんですね！

そんな二階堂さんが、「ラクして痩せる方法なんてある？」と懐疑的な表情を浮かべながら、東京・武蔵小山商店街で聞き込み調査を開始しました。

武蔵小山商店街は、東京都品川区にある日本屈指のアーケード商店街で、活気あふれる場所として知られています。ここで、スマートさんたちに太らない秘訣を直接インタビューし、「毎日1分のダンス」「10秒ツボ押し」「利き手じゃない方で食事」といった方法が次々と発見されました。

二階堂さんの親しみやすいキャラクターが、きっと街の人たちの本音を引き出してくれたんでしょうね！

番組ゲストの今田美桜や梅沢富美男の反応は？

今回の放送には、今田美桜さん、梅沢富美男さん、横澤夏子さんという豪華ゲストが出演しました！

番組では、街で聞いた簡単”太らない術”の結果に、今田美桜さんも驚きの反応を見せていました！

今田美桜さんは、若手女優として大活躍中の方ですよね。バラエティ番組への出演も増えていて、明るく素直なリアクションが魅力的です。

また、梅沢富美男さんはベテランのバラエティタレントとして歯に衣着せぬコメントが持ち味。横澤夏子さんも、親しみやすいキャラクターで人気のお笑いタレントです。

スタジオで実際に太らない術を試してみるシーンもあり、ゲストの皆さんのリアルな反応も見どころでした！


世間の反応やSNSの声

番組放送後、SNSでは大きな反響がありました！

「やしろ優さんのウエスト−7cmはすごすぎる！ツボ押し今日から始める！」

「利き手と逆で食べるダイエット、さっそく夕食でやってみたけど全然食べられなくて笑った。でも確かにお腹いっぱいになるの早かった！」

「1分ダンス、好きな曲でいいのがうれしい。腰ふりふりなら私でもできそう！」

「ゴルフボールで足裏コロコロ、食器洗いしながらやってみた。気持ちいい！」

「飢点のツボ、食事の前に押すようにしたら間食が減った気がする」

といった声が多く見られます。どれも今日からすぐに始められる方法ばかりなので、実践する方が続出しているようです！

まとめ

『サンド＆キスマイの気になるマン』のダイエット特集について、この記事で分かったことをまとめます。

今回紹介された3つの太らない術は以下の通りです。

①10秒ツボ押しダイエット（やしろ優が検証）では、お腹のツボ「中脘（ちゅうかん）」「関元（かんげん）」「天枢（てんすう）」、足裏のツボ「湧泉（ゆうせん）」、耳のツボ「飢点（きてん）」の5つを押し続けた結果、3日間で体重−1.8kg、ウエスト−7cmという驚きの結果が出ました。

②利き手じゃない方で食事ダイエット（しずちゃんが検証）では、利き手と逆の左手で食事をし、間食を禁止するルールで3日間過ごした結果、体重−0.6kg、体脂肪率−1.1％、ウエスト−1cmという変化がありました。

③毎日1分ダンス（エミさん直伝）では、好きな曲に合わせて腰を振ることをメインにした5ステップのダンスを毎日1分間行い、エミさんは5年で30kgの減量に成功しました。

どの方法も、厳しい食事制限や激しい運動を伴わないからこそ、三日坊主にならずに長く続けられる素晴らしい生活の知恵です。

私も50代でヨガや瞑想を続けていますが、やっぱり無理なく楽しく続けられることが一番大切だと実感しています。地道な積み重ねが、体を変えていくんですよね。

ぜひ皆さんも、今日からできることを1つ選んで始めてみてくださいね！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

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