こんにちは！とめとです。
今夜（2026年8月6日）放送のTBS系『櫻井・有吉THE夜会』に、俳優の寺田心さんが出演しますね！テーマは「芸能人の豪邸＆美ボディSP」。子役時代の可愛らしい姿を覚えている私としては、ムキムキになった今の寺田心さんの姿に、正直めちゃくちゃ驚いています…！
有吉弘行さんが「筋肉と会話してるね」と感心し、櫻井翔さんも「変わったねえ」と驚くほどの激変ぶり。1年で17kg増量したというから、その本気度は本物ですよね。
この記事では、寺田心さんの現在の身長・体重・体脂肪率といった具体的な身体データから、通っているジムやトレーナー情報、実際にやっている筋トレメニュー、食生活のこだわりまで、詳しく調べてまとめました。気になる方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！
寺田心が『夜会』で見せた鍛えた身体に驚きの声！
2026年8月6日放送のTBS系『櫻井・有吉THE夜会』では、「芸能人の豪邸＆美ボディSP」と題して、超ストイックな体作りをしている芸能人たちに密着。その中で、18歳になった寺田心さんの「高校生メンズフィジーク」出場に向けたトレーニング風景が公開されます。
予告映像では、寺田さんがバーベルを持ち上げたり、リフトする姿が映し出され、有吉弘行さんが「筋肉と会話してるね」と感心。櫻井翔さんも「変わったねえ」と、その激変ぶりに驚いていました。
子役時代の可愛らしい寺田心さんを知っている世代からすると、この変化には本当に驚かされますよね。ちなみに私も学生時代にバスケをやっていたので、体を鍛えることの大変さは少し分かるつもりですが、フィジーク大会を目指すレベルとなると、もう次元が違います…！
☆寺田心がやっているフィジークって何？気になる方は、こちらの記事をご覧ください！！
寺田心の現在の身長・体重・体脂肪率を公開
寺田心さんは、テレビ番組やインタビューで自身の身体データを積極的に公開しています。数値で見ると、そのストイックさがよく分かるんですよね。
身長は何cm？現在のサイズ感
寺田心さんの現在の身長は、約177〜178cm。2026年3月放送の『徹子の部屋』（テレビ朝日系）出演時に、本人が「177、8（センチ）ぐらいあります、もう」と語っています。
7歳の子役時代の身長が105cmほどだったので、10年ちょっとで70cm以上伸びたことになるんです。すごい成長ですよね！日本人男性の平均身長を大きく超える、堂々たるサイズ感になりました。
体重と体脂肪率の具体的な数値
そして気になる体重と体脂肪率ですが、2026年5月放送の日本テレビ系『メシドラ』での発言によると、以下の通りです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 身長 | 約177〜178cm |
| 体重 | 約77kg（増量期は80kgまで） |
| 体脂肪率 | 11〜12％ |
| ベンチプレス | 120kg |
体脂肪率11〜12％というと、一般男性の平均（15〜20％）よりかなり低い数値。しかもフィジーク大会本番では体脂肪率5〜6％まで絞り込む予定だそうです。もう完全にアスリートの領域ですよね。
子役時代からの体型の変化
寺田さんは、ジム通いを始めた2025年1月頃の体重は62kgだったと明かしています。ベンチプレスも当時は55kgだったそう。それが1年ちょっとで体重は77kg、ベンチプレスは120kgまで到達。増量幅は実に17kg！
「継続は力なり」とはよく言いますが、これほど短期間で結果を出すには、地道な努力の積み重ねが本当に必要ですよね。私も若い頃にゴルフやテニスをやっていましたが、体を作り変えるってそう簡単なことじゃない…。寺田さんの本気度、伝わってきます。
寺田心が通うジムどこ？トレーニングを支える福島昂紀も紹介
これだけの結果を出している以上、「どんなジムで、誰の指導を受けているのか」気になりますよね。
どんなジムでトレーニングしているのか
寺田心さんは、週5〜6日のペースでジム通いをしていることを公言しています（2025年12月放送『上田と女がDEEPに吠える夜』などでの発言）。
ただ、通っているジムの具体的な店舗名や所在地は公表されていません。フィジーク大会に出場するレベルとなると、フリーウェイトが充実した本格的なトレーニングジムを利用していると推測されますが、本人がプライバシーの観点から明かしていない可能性が高いですね。
今夜の『夜会』では、実際のトレーニング風景が映し出される予定なので、ジムの雰囲気が少し分かるかもしれません。楽しみですね！
寺田心のトレーニングをサポートする福島昂紀とは？
寺田心さんのトレーニングをサポートしている人物として名前が明らかになっているのが、大学生トレーニーの福島昂紀（ふくしま・こうき）さんです。
福島さんは2026年7月に公開されたインタビューで、寺田さんのトレーニングをサポートしていることを自ら明かしています。
サポート内容は、単に筋トレのフォームを教えるだけではありません。
【福島昂紀さんが行っているサポート】
・食事管理
・トレーニングメニューの提案
・メンタル面のケア
フィジーク大会を目指すには、筋肉を鍛えるだけでなく、増量期と減量期に合わせた食事管理や、大会までモチベーションを保つための精神的な支えも重要です。
寺田さんが短期間で大きく体を変えられた背景には、本人の努力はもちろん、福島さんによる多方面からのサポートもあったのかもしれませんね。
福島昂紀は早稲田大学の大学生トレーニー
福島昂紀さんは、2026年7月時点で19歳。早稲田大学と早大バーベルクラブに所属し、ボディビル競技に取り組んでいる大学生トレーニーです。
小学生から高校生まで野球に打ち込んでいましたが、高校時代に骨盤の圧迫骨折や腰椎分離症を経験。野球を続けることが難しくなったことをきっかけに、本格的な筋力トレーニングへ進んだそうです。
その後、23歳以下を対象としたジュニア全日本大会で4位に入賞。早大バーベルクラブでは、自身のトレーニングだけでなく、メンバーの減量メニューを考えたり、疲労管理について助言したりするなど、コーチに近い役割も担っています。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 名前 | 福島 昂紀（ふくしま こうき） |
| 年齢 | 19歳（2026年7月時点） |
| 出身地 | 東京都調布市 |
| 所属 | 早稲田大学・早大バーベルクラブ |
| 主な実績 | ジュニア全日本大会4位 |
| 寺田心への支援 | 食事管理、メニュー提案、メンタルケアなど |
まだ19歳の大学生が、人気俳優の本格的な体作りを支えているというのは驚きですよね。
ただし、福島さん本人が明らかにしているのは、あくまで「寺田心さんのトレーニングをサポートしている」ということです。「専属トレーナー」や「唯一の指導者」であるとまでは公表されていないため、本記事でもトレーニングサポートを担当する人物として紹介します。
今夜の『櫻井・有吉THE夜会』で福島さん本人や具体的な指導風景が紹介されるのかにも注目したいですね。
寺田心の筋トレメニューを徹底調査
さて、ここからが本題！寺田心さんが実際にどんな筋トレをしているのか、公表されている情報をもとに詳しく見ていきます。
週に何回・どのくらいの時間やってる？
寺田心さんのトレーニング頻度は、週5〜6日。ほぼ毎日ジムに通っている計算です。明石家さんまさんから「役偏るよ！」と冗談を言われても、「どうしても辞められない」と語るほどの熱中ぶりだそう。
これだけの頻度でトレーニングを続けるには、相当なモチベーションと生活管理が必要ですよね。学業と俳優業もこなしながら…と考えると、本当に頭が下がります。
具体的なトレーニング内容
公表されているトレーニング内容としては、以下のようなものが確認できます。
【寺田心の筋トレメニュー（公表分）】
・ベンチプレス（最大120kg、通常110〜115kg）
・バーベルを使ったウェイトトレーニング
・プランシェ（自重トレの最高難度技）
・二の腕・胸筋の集中トレーニング
特に驚きなのが「プランシェ」ができること。プランシェとは、腕の力だけで体を支え、地面と水平に体を保つ自重トレの技で、自重トレの中でも最高難度と言われています。『徹子の部屋』では実際にこの技を披露し、大きな話題になりました。
食事やプロテインなど食生活のこだわり
トレーニングと同じくらい大切なのが食事。寺田さんの増量期の食事内容は、こんな感じです。
【増量期の食事メニュー】
・1日におにぎり15個
・プロテイン
・サラダチキン
おにぎり15個って…！普通の人なら1食で1〜2個が限度ですよね。しかも寺田さんは料理好きで、毎朝の朝食も自分で作っているそうです。中学時代から料理教室に通い、料理とスイーツの資格を2つ取得しているというから驚きです。
睡眠も1日9時間ほど確保しているそうで、「トレーニング・食事・睡眠」の三拍子が完璧に揃っている印象。ここまで徹底できるのは本当にすごいことですよね。
筋トレを始めたきっかけと続けている理由
寺田心さんが筋トレを始めたのは、2025年1月頃。きっかけについては「（フィジーク）大会に出るため」と語っており、明確な目標を持ってスタートしたことが分かります。
続けている理由については、明石家さんまさんとの共演時に「どうしても辞められない」と語っていたのが印象的でした。日常生活でも「体の疲労が減った」など、筋トレによる変化を実感しているようです。
私自身、ヨガや瞑想を続けていて感じるのは、体を動かすことは心のリラックスにもつながるということ。寺田さんも、筋トレを通じて自分と向き合う時間を大切にしているのかもしれませんね。「地道な積み重ね」を体現している姿、本当に素敵だと思います。
寺田心の簡単プロフィール
改めて、寺田心さんのプロフィールをまとめておきますね。
年齢や生年月日は？
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 名前 | 寺田 心（てらだ こころ） |
| 生年月日 | 2008年6月10日 |
| 年齢 | 18歳（2026年8月時点） |
| 出身地 | 愛知県名古屋市 |
| 血液型 | AB型 |
| 所属事務所 | ジョビィキッズ |
| 職業 | 俳優、タレント |
子役デビューからの主な経歴
寺田心さんは3歳で芸能活動をスタート。2013年放送のCMで注目を集め、その後は「妖怪大戦争」などの映画、多数のドラマやCMに出演してきました。あどけない表情と大人びたコメントで「天才子役」として一世を風靡しましたよね。
現在は俳優業を続けながら、動物保護ボランティアにも積極的に関わっており、老犬介護施設での活動もしているそうです。将来の夢は「動物保護施設を作ること」。多才で心優しい18歳ですね！
世間の反応やSNSの声
寺田心さんの激変ぶりに、SNSでも驚きの声が続々と上がっています。
「寺田心くん、しばらく見ない間にこんなに逞しくなっちゃって…」
「寺田心さん、プランシェできるのエグすぎるだろ…」
「寺田心ベンチプレス115kgは凄すぎる ほんまええ男になったな」
引用：X（旧Twitter）ユーザーの投稿より
子役時代を知っているファンの驚きの声と、筋トレ好きからの称賛の声、両方が入り混じっているのが面白いですよね。私も「あの心くんが…！」と、時の流れを感じずにはいられません。
まとめ：寺田心の身体作りへの本気度がすごい！
寺田心さんの筋トレについて、この記事で分かったことをまとめます。
【要点まとめ】
・身長は約177〜178cm、体重は約77kg（増量期80kg）
・体脂肪率は11〜12％、ベンチプレスは120kgまで到達
・週5〜6日のペースでジム通い、2025年1月から本格スタート
・食事は1日おにぎり15個、プロテイン、サラダチキンなど徹底管理
・「高校生メンズフィジーク」大会出場を目標にトレーニング中
・自重トレの最高難度技「プランシェ」もマスター
・トレーニングは、早稲田大学に所属する大学生トレーニー・福島昂紀さんが、食事管理やメニュー提案、メンタル面までサポート
寺田心さんの身体作りへの本気度や、地道に積み重ねてきた努力が、少しでも伝わっていれば嬉しいです。「天才子役」から「筋肉の申し子」へと変化を遂げた寺田さん、今夜の『櫻井・有吉THE夜会』でどんなムキムキ姿を見せてくれるのか、本当に楽しみですよね！
寺田心さんの新しい情報が入ったら、また追記していきますね。最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
☆寺田心がやっているフィジークって何？気になる方は、こちらの記事をご覧ください！！
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