膣トレで乳首の位置をアップして若返り！ユミコアメソッドはどこでやってる？【しゃべくり007】

こんにちは！とめとです。

日本テレビ系『しゃべくり007』で話題になった「膣トレで乳首の位置がアップする」という、ちょっと意外な美容法、気になりませんか？

私も番組を見て、「え、そんなことあるの!?」と驚いてしまいました。

実はこれ、ユミコアメソッドという骨盤底筋トレーニングの一環なんです。

体重が増えても美しいボディラインを保つ秘訣として注目されていて、「内臓を引き上げることで、バストも一緒に引き上がる」という仕組みなんだそうです。

この記事では、
しゃべくり007で紹介されたユミコアメソッドがどこで受けられるのか？
料金や予約方法は？
さらに、膣トレで乳首の位置が上がる仕組みについても詳しく調べてまとめました。

若返り効果が気になる方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね!

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— しゃべくり007 (@shabekuri007ntv) July 27, 2026

しゃべくり007で話題!膣トレで乳首の位置がアップする!?

2025年7月に放送された『しゃべくり007』で、「くびれ母ちゃん」として知られるYumico（ユミコ）先生が登場し、「膣トレ」という骨盤底筋トレーニングを紹介しました。

番組では「美ボディーおばけ軍団」として出演し、49歳とは思えないスタイルで視聴者を驚かせたんです!

Yumico先生は、33歳のときは53kg、38歳で47kg、そして49歳で57kgと、体重は増えているにもかかわらず、ボディラインはどんどん美しくなっているんですよね。

これって本当にすごいことだと思います。

私も50代になって、体重よりも「見た目」が大事だなと実感しているので、この考え方にはとても共感しました。

番組で特に注目されたのが、「呼吸で骨盤底筋を鍛えることで、内臓が引き上がり、バストの位置もアップする」という内容です。

膣トレというと、何となく難しそうなイメージがありましたが、Yumico先生の解説では「穴を閉めるのではなく、息を吐けば吐くほど膣が上がってくる」というもの。

これがとても分かりやすくて、私も「なるほど!」と思いました。

実際、骨盤底筋は臓器を支える筋肉なので、加齢で衰えると下腹がぽっこりしてきたり、全体的にたるんできたりするんですよね。

でも、正しい呼吸法で骨盤底筋を鍛えれば、内臓の位置が変わり、胸も引き上がってくびれもできるという仕組みなんです!

私も学生時代はバスケットやテニスをやっていて、40代からヨガを続けているんですが、呼吸の大切さは本当に実感しています。

呼吸ひとつで体の使い方がこんなに変わるなんて、奥が深いですよね。

ユミコアメソッドはどこで受けられる?

「ユミコアメソッドを試してみたい!」と思ったとき、まず気になるのが「どこで受けられるの?」ということですよね。

調べてみたところ、YUMICORE(ユミコア)という専門スタジオが全国10店舗で展開していることが分かりました!

実施しているサロンや施設の場所

ユミコアのスタジオは、現在全国に12店舗あります。

主要都市を中心に展開しているので、アクセスもしやすいですよ!

【東京エリア】
・六本木スタジオ
・新宿スタジオ
・銀座スタジオ
・麻布十番スタジオ
・YUMICORE A神楽坂(セミパーソナル×整体スタジオ)

【神奈川エリア】
・横浜西口スタジオ
・武蔵小杉スタジオ

【愛知エリア】
・名古屋駅前スタジオ

【大阪・神戸エリア】
・大阪梅田スタジオ本店(2026年8月1日グランドオープン予定)
・大阪梅田スタジオANNEX(別館)
・神戸元町スタジオ

【福岡エリア】
・天神スタジオ

各スタジオは最寄り駅から徒歩5分以内という好立地にあるので、仕事帰りや買い物ついでに通いやすいのも魅力ですね。

私も中国地方在住なので、旅行がてら大阪や福岡のスタジオに行ってみたいなと思っています!

予約方法や料金はどのくらい?

ユミコアメソッドを受けるには、まず体験レッスンを受けることをおすすめします。

【料金】
・入会金:30,000円(税込)
・体験レッスン当日に入会すると、体験レッスン料が実質無料&入会金が0円になる特典があります!
・さらに、ほぐしアイテム「Hogssy」1個プレゼント、グッズ購入特別割引(最大20%off)といった特典も。

【予約方法】

1. ユミコア公式サイト(https://yumicorebody.com/)にアクセス
2. 希望のスタジオを選択
3. 「トライアル予約を申し込む」をタップ
4. 会員登録に必要な個人情報を入力
5. クレジットカード情報を入力して予約完了

体験レッスン当日に入会すれば、入会金が0円になるのはかなりお得ですよね!

私もこういう特典があると、「よし、やってみよう!」という気持ちになります。

月額料金はエリアやプランによって異なりますが、スタジオレッスンに加えてZoomレッスンやオンラインレッスンも組み合わせられるプランもあるそうです。

自分のライフスタイルに合わせて選べるのは嬉しいですね。

オンラインや自宅でもできる?

「スタジオが近くにない」
「育児や仕事で忙しくて通えない」という方には、ユミコアオンラインという選択肢もあります!

ユミコアオンラインは、月額11,000円(税込)で利用できるオンラインレッスンサービスです。

2025年10月時点で全国15,000人以上が利用しているそうで、人気の高さが伺えますね。

【ユミコアオンラインの特徴】
・24時間いつでも視聴可能
・1日5分~60分のコンテンツが豊富
・毎月新着動画が追加される
・運動が苦手な方でも無理なく続けられる
・7日間無料体験あり

私も自宅でヨガをやることが多いんですが、オンラインレッスンって自分のペースでできるのが本当に楽ですよね。

しかも、ユミコアオンラインは解剖学のエッセンスを取り入れた説得力のある解説があるそうなので、「なぜこの動きが大切なのか」を理解しながら進められるのが魅力的です。

また、ZoomでリアルタイムのLIVEレッスンも受けられるそうで、画面越しでもトレーナーが動きをチェックして的確なアドバイスをしてくれるんだとか。

これなら、スタジオに通えない方でも本格的な指導が受けられますね!

膣トレで乳首の位置が上がる仕組みとは?

「膣トレで本当に乳首の位置が上がるの?」と思いますよね。

私も最初は半信半疑でしたが、調べてみると、ちゃんと理にかなった仕組みがあることが分かりました!

骨盤底筋と姿勢の関係

骨盤底筋とは、
骨盤の底にある筋肉の総称で、膀胱・子宮・直腸など骨盤内の臓器を下から支える役割をしています。この筋肉が衰えると、内臓が下に下がってしまい、下腹がぽっこりしたり、姿勢が崩れたりするんです。

さらに、骨盤底筋は横隔膜(呼吸をするときに動く筋肉)と連動して働きます。

正しい呼吸をすることで横隔膜が上下に動き、それに連動して骨盤底筋も引き上がるという仕組みなんですね。

私もヨガで呼吸を意識するようになってから、姿勢が良くなったと感じています。

背筋がピンと伸びると、自然と胸も張れるようになるんですよね。

骨盤底筋と姿勢の関係って、本当に深いんだなと実感しました。

なぜバストアップにつながるの?

骨盤底筋を鍛えることで内臓が引き上がると、猫背や巻き肩が改善され、胸が自然と前に出る姿勢になります。

この姿勢の変化が、乳首の位置を上げる効果につながるんです!

また、ユミコアメソッドでは「ほぐし」も重視しています。

肩甲骨周りや脇の筋肉をほぐすことで、肩が後ろに開きやすくなり、バストが持ち上がるという仕組みです。

実際、番組でもストレッチボールやフォームローラーを使った「ほぐし」が紹介されていました。

私も肩こりがひどいときは、肩甲骨周りをほぐすとスッキリするんですよね。

それと同時に、胸が開いて姿勢が良くなる感覚があります。

バストアップって、筋トレだけじゃなくて、こういう「ほぐし」も大切なんだなと改めて思いました。

どのくらいの期間で効果が出る?

ユミコアメソッドでは、週2回、3ヶ月~6ヶ月続けることで、正しい姿勢を身体と脳に記憶させることを推奨しています。

つまり、即効性を求めるのではなく、コツコツと地道に続けることが大切なんですね。

実際の体験者の声を見てみると、「1ヶ月でヒップの丸みや姿勢の変化を実感した」という方もいるそうです。

ただし、効果の出方には個人差があるので、焦らず継続することがポイントですね。

私も40代からヨガを続けていますが、最初の1~2ヶ月は変化をあまり感じなかったんです。

でも、3ヶ月くらい経ったころから「あれ、なんか姿勢が良くなってる?」と実感するようになりました。

継続は力なり、って本当だなと思います!

ユミコアメソッドってどんなトレーニング?

「ユミコアメソッド」という名前は聞いたことがあるけど、具体的にどんなトレーニングなのか気になりますよね。

ここでは、その内容を詳しく見ていきましょう!

具体的なトレーニング内容

ユミコアメソッドの最大の特徴は、「ほぐし」+「呼吸」+「トレーニング」の3つを組み合わせていることです。

【1.ほぐし】
大きな筋肉(アウターマッスル)が硬いと、骨格を支える小さな筋肉(インナーマッスル)がうまく働きません。
そのため、まずはストレッチボールやフォームローラーを使って、凝り固まった筋肉をほぐします。

番組では、こんな「ほぐし」が紹介されていました:
・肩甲骨の内側をストレッチボールでほぐす
・脇の筋肉(広背筋)をフォームローラーでほぐす
・腰周囲をストレッチボールでほぐす
・足の内側をフォームローラーでほぐす

私もテニスをやっていたときに、肩甲骨周りがガチガチに固まっていたことがあります。

ほぐすとスッキリするんですが、最初はめちゃくちゃ痛かったです(笑)。

でも、その痛みが「効いてる!」という証拠なんですよね。

【2.ユミコア式呼吸法】
ユミコアメソッドでは、「背中に息が入る感覚」で行う呼吸を大切にしています。

深い呼吸で横隔膜と連動する骨盤底筋が引き上がるという仕組みです。

具体的なやり方はこちら:

1. 仰向けで立て膝をする
2. ボール(ドッジボールくらい)を内ももで挟む
3. 腰を床に付け、横隔膜を動かすイメージで大きく息を吸って吐く
4. 息を吐ききるまで吐く
5. 吐く息に合わせて内腿を上へ吸い込むように膣を引き上げる
6. 番組では「横隔膜と共にエレベーターを3階まで膣、持ってきて」というYumico先生の声かけが印象的でした。イメージしやすくて分かりやすいですよね!

【3.トレーニング】
ほぐしと呼吸で身体が整ったら、実際にエクササイズを行います。
骨盤・股関節・背骨・肩甲骨など「骨」と「筋肉」にフォーカスしたトレーニングで、美しい姿勢を目指します。

他の膣トレとの違いは?

一般的な膣トレは、「膣を締める」というイメージが強いですよね。

でも、ユミコアメソッドは「呼吸で骨盤底筋を引き上げる」という点が大きな違いです。

また、骨盤底筋だけを鍛えるのではなく、横隔膜・腹横筋・多裂筋などの体幹の筋肉と連携させることで、日常生活でも自然に使いやすい身体を作るという考え方なんです。

Yumico先生自身も、「骨盤底筋は、ガチガチに固まったまま使えていないケースがほとんど」と発信しています。

だからこそ、まず「ほぐし」から始めて、呼吸で正しく筋肉を働かせることが大切なんですね。

私もヨガをやっていて、「呼吸と筋肉の連動」を意識するようになってから、身体の使い方が変わりました。

単に筋肉を鍛えるだけじゃなくて、呼吸と一緒に動かすことで、こんなに効果が違うんだ!と実感しています。

痛みや違和感はない?

ユミコアメソッドの「ほぐし」は、最初はかなり痛いと感じる方が多いようです。

特に肩甲骨の内側や脇の筋肉をほぐすときは、凝り固まっている部分ほど痛みを感じるんですよね。

でも、この痛みは筋肉がほぐれている証拠なので、徐々に慣れてくると痛みも和らいでくるそうです。

無理をせず、自分のペースで進めることが大切ですね。

また、呼吸法については、「どこの部分を意識してトレーニングしたらいいのか分かりにくい」という声もあります。

骨盤底筋は目に見えない筋肉なので、最初は感覚をつかむのが難しいかもしれません。

でも、Yumico先生の「エレベーターを3階まで持ってきて」という分かりやすいイメージがあれば、初心者でも取り組みやすいと思います!

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若返り効果は乳首の位置だけじゃない!

ユミコアメソッドの効果は、乳首の位置アップだけじゃないんです!

他にも嬉しい効果がたくさんあるので、ご紹介しますね。

姿勢改善やスタイルアップ

骨盤底筋を鍛えることで、猫背・巻き肩が改善され、背筋がピンと伸びた美しい姿勢が手に入ります。

姿勢が良くなると、それだけで若々しく見えますよね!

さらに、内臓が引き上がることで下腹のぽっこりが解消され、くびれができるという効果も。

Yumico先生自身、体重が増えてもボディラインが美しいのは、この姿勢改善とスタイルアップ効果のおかげなんだそうです。

私も姿勢が悪いと、お腹がぽっこりして見えるんですよね。

でも、背筋を伸ばすだけで、お腹が自然と引っ込む感覚があります。姿勢って、本当に大事だなと実感しています!

女性特有の悩みにも効果的

骨盤底筋を鍛えることで、尿もれ予防や骨盤の不安定さの改善にもつながります。

特に出産後や加齢によって骨盤底筋が衰えている方には、嬉しい効果ですよね。

また、骨盤底筋はインナーマッスルの一部でもあるため、鍛えると代謝アップや下半身の冷え改善も期待できるそうです。

私も50代になって、冷えが気になるようになりました。

ヨガで呼吸を意識するようになってから、少しずつ改善されてきた気がします。

骨盤底筋を鍛えることで、こういった女性特有の悩みにもアプローチできるなんて、一石二鳥ですよね!

実際の体験者の声やビフォーアフター

ユミコアオンラインを1ヶ月続けた方の体験談では、「ヒップの丸みや姿勢の変化を実感した」という声がありました。

また、「40代だから仕方ない」と諦めていた体型の崩れが改善されたという方も。

ユミコアの公式サイトやInstagramには、多くのビフォーアフター写真が掲載されています。

姿勢が変わるだけで、こんなに印象が変わるんだ!と驚くほどです。

私も「もう50代だから」と諦めかけていた部分があったんですが、こういう体験談を見ると「まだまだいける!」という気持ちになります。

地道な努力を続けた人だけが手に入れられる成果って、本当に尊いですよね。

始める前に知っておきたいこと

ユミコアメソッドを始める前に、いくつか知っておきたいポイントをまとめました!

どんな人におすすめ?

ユミコアメソッドは、こんな方におすすめです:
・姿勢を改善したい方
・下腹のぽっこりが気になる方
・バストアップを目指したい方
・産後の体型リセットをしたい方
・尿もれが気になる方
・運動が苦手な方

特に、「運動が苦手」「ハードな筋トレは続かない」という方にとって、ユミコアメソッドは無理なく続けやすいトレーニングだと思います。

1日5分から始められるので、忙しい方でも取り組みやすいですよね。

私も学生時代はバスケットやテニスをやっていましたが、40代でヨガを始めるまでは「運動って続かないな」と思っていました。

でも、ヨガのように自分のペースでできるものなら、無理なく続けられるんですよね。

ユミコアメソッドも、そういう意味で長く続けられそうだなと感じます!

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注意が必要な人はいる?

骨盤底筋トレーニングは、基本的には安全なトレーニングですが、以下のような方は注意が必要です:
・妊娠中の方(医師に相談してから)
・産後すぐの方(産後6週間以降が目安)
・腰痛や骨盤の痛みがある方
・骨盤臓器脱など医師の治療を受けている方

もし不安な場合は、事前に医師やトレーナーに相談してから始めることをおすすめします。

無理をせず、自分の身体と向き合いながら進めることが大切ですね。

続けやすさや頻度は?

ユミコアメソッドでは、週2回、3ヶ月~6ヶ月続けることを推奨しています。

これは、正しい姿勢を身体と脳に記憶させるためなんですね。

オンラインレッスンなら、1日5分~10分から始められるので、忙しい方でも続けやすいと思います。

また、スタジオレッスンとオンラインレッスンを組み合わせることで、自分のライフスタイルに合わせた通い方ができるのも魅力です。

私もヨガを続けていますが、「毎日やらなきゃ!」と思うとプレッシャーになってしまうので、「週2回くらいでいいや」と気楽に考えるようにしています。

そうすると、逆に続けやすくなるんですよね。

ユミコアメソッドも、無理なく楽しく続けられるといいですね!

世間の反応やSNSの声

しゃべくり007の放送後、SNSでは
「膣トレで乳首の位置が上がるってすごい!」
「ユミコアメソッド気になる!」といった声が多く見られました。

特に、Yumico先生の「腹筋100回より、正しい呼吸10回!」という言葉は、多くの方に刺さったようです。

確かに、ハードなトレーニングを頑張るよりも、正しい呼吸を意識する方が効率的だなんて、目からウロコですよね。

また、「体重が増えても美しいボディラインを保っているYumico先生が素敵!」という声もありました。

数字にとらわれず、自分らしく健康的な身体を目指すという考え方は、多くの女性に共感されているんだなと感じます。

私も「体重じゃなくて、見た目が大事」という考え方に共感します。

50代になって、若い頃のように体重を減らすのは難しいけど、姿勢を良くして美しく見せることはできるんだな、と思うようになりました!

まとめ:ユミコアメソッドで若々しいボディを目指そう!

しゃべくり007で話題になったユミコアメソッドについて、この記事で分かったことをまとめます。

・ユミコアメソッドは、骨盤底筋を鍛えることで内臓を引き上げ、バストアップや姿勢改善を目指すトレーニング
・全国10店舗(東京・神奈川・愛知・大阪・神戸・福岡)でスタジオレッスンを受けられる
・体験レッスン当日に入会すると、入会金0円&特典あり
・オンラインレッスン(月額11,000円)なら、自宅でも受けられる
・週2回、3ヶ月~6ヶ月続けることで効果が実感できる
・姿勢改善、下腹のぽっこり解消、尿もれ予防など、女性に嬉しい効果がたくさん

ユミコアメソッドの魅力は、何と言っても「呼吸」と「ほぐし」を組み合わせた、無理なく続けやすいトレーニングだということですね。

体重という数字にとらわれず、美しい姿勢と健康的なボディラインを目指す考え方は、50代の私にもとても響きました。

私も普段からヨガや瞑想を続けていますが、呼吸の大切さは本当に実感しています。

ユミコアメソッドも、地道に続けることで、きっと素敵な変化が訪れると思います!

気になる方は、まず7日間無料体験ができるユミコアオンラインから始めてみるのもおすすめです。

自分の身体と向き合いながら、楽しくトレーニングを続けていきましょう!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!